Primele 5 beneficii intermitente ale postului clasate
Postul intermitent se referă la un ciclu alimentar care include perioade de post de aproximativ 12-36 de ore. Mulți susținători ai postului intermitent raportează îmbunătățirea gestionării greutății.
Oamenii de știință efectuează multe studii intermitente de post la animale, dar unele beneficii se pot aplica și oamenilor.
Cercetarea leagă postul intermitent de beneficii, inclusiv:
- pierdere în greutate
- markeri îmbunătățiți ai sănătății
- un risc redus de afecțiuni cronice de sănătate
- îmbunătățirea sănătății creierului
Acest articol va discuta primele cinci beneficii potențiale ale postului intermitent și cercetările pentru a le sprijini.
Distribuiți pe Pinterest Cercetările au descoperit că postul intermitent poate ajuta la scăderea și gestionarea greutății.
Postul intermitent poate determina scăderea în greutate prin scăderea nivelului de insulină.
Organismul descompune carbohidrații în glucoză, pe care celulele o folosesc pentru energie sau le transformă în grăsimi și le depozitează pentru o utilizare ulterioară. Insulina este un hormon care permite celulelor să ia glucoză.
Nivelul de insulină scade atunci când o persoană nu consumă alimente. În timpul unei perioade de post, este posibil ca scăderea nivelului de insulină să determine celulele să-și elibereze stocurile de glucoză ca energie.
Repetarea regulată a acestui proces, ca și în cazul postului intermitent, poate duce la pierderea în greutate.
Postul intermitent poate duce, de asemenea, la consumul de mai puține calorii în general, ceea ce poate contribui și la pierderea în greutate.
Ce spun studiile?
O revizuire sistematică din 2015 în revista Molecular and Cellular Endocrinology a examinat datele din 40 de studii diferite asupra postului intermitent. Cercetătorii concluzionează că este util pentru reducerea greutății corporale.