Primăvara curăță-ți corpul cu detoxifiere cu suc de weekend! Cărți nutritive
Primăvara curăță-ți corpul cu detoxifierea sucului de weekend al Christinei Bailey!
Trebuie să începeți pierderea în greutate la timp pentru vară? Te simți lent și obosit? Dacă da, încercați Christine Bailey’s Juice Blitz detox în acest weekend!
„Conceput pentru a vă motiva să începeți să pierdeți în greutate cu efortul minim, programul meu de detoxifiere de două zile este plin de sucuri slăbitoare și hrănitoare supraalimentate pentru a vă curăța sistemul, pentru a îmbunătăți digestia și pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Mai jos, am inclus toate informațiile de care aveți nevoie pentru a vă identifica sfârșitul de săptămână, astfel încât să fie fericit fără stres. Există un planificator de două zile, cu sucuri și mese sugerate pentru fiecare zi. Toate rețetele pot fi găsite în cartea mea Juice Diet și am inclus mai jos o rețetă delicioasă sănătoasă de Ananas Crush Crush pentru a începe. Dacă un suc nu-ți place fantezie, simți-te liber să îl schimbi cu ceva similar - această detoxifiere este despre a te simți minunat la urma urmei!
Indiferent dacă îmi urmezi planul de două zile sau îți alegi propriile sucuri pentru blitz-ul tău, fii sigur că la sfârșitul celor două zile vei fi pe drumul către o persoană mai subțire, mai sănătoasă și mai vibrantă.
Acest program este un start-up extrem de eficient pentru un plan de slăbire, dar nu este conceput ca o dietă pe termen lung. Pentru a obține cele mai bune rezultate, citiți cu atenție aceste instrucțiuni de pregătire și urmați-le cât mai îndeaproape.
Plan de dezintoxicare a sucului de weekend
Fi pregatit
Înainte de a face orice altceva, alegeți o dată pentru a începe detoxifierea weekendului și scrieți-o în jurnal - acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că respectați data de începere. Un weekend lung este ideal pentru acest program,
astfel încât să aveți o zi de pregătit și două zile de blitz. În ziua de pregătire, evitați toate proteinele animale și mâncați doar mese ușoare care includ o mulțime de legume, fructe, pește și ouă. Evitați complet crema și brânza, dar este bine să aveți un iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, dacă doriți. Aveți grijă deosebită să beți cel puțin 6 pahare (1,5 litri) de apă simplă, filtrată și începeți să reduceți consumul de cafea și ceai. La culcare, luați 1 lingură de semințe de in într-un pahar mare de apă pentru a da un sistem de eliminare un impuls.
Planificați-vă stivirea
Pentru ca detoxifierea sucului din weekend să fie cât mai ușoară, scrieți toate ingredientele de care aveți nevoie, astfel încât să le puteți avea pe toate gata. Este important să vă asigurați că includeți cel puțin un suc verde zilnic pentru a vă maximiza aportul nutrițional.
Suport suplimentar
Vă recomandăm ca în ambele zile de detoxifiere să vă suplimentați sucurile și gustările cu o formulă multivitaminică și minerală, un supliment antioxidant sau de susținere a ficatului și un produs de grăsime esențială (ulei de pește sau ulei de semințe de in). Cumpărați-le în avans și alegeți suplimentele de cea mai bună calitate pe care vi le puteți permite. Magazinul local de alimente sănătoase ar trebui să vă poată sfătui.
În fiecare zi a programului:
Evitați aceste alimente:
Alimente fără gluten, cum ar fi grâul, orzul, secara și spelta
Alimente lactate, cu excepția iaurtului natural cu conținut scăzut de grăsimi
Cofeină
Alcool
Glucide rafinate (alimente și băuturi zaharoase; produse de patiserie; pâine albă, orez și paste; alimente procesate și mese gata)
Grăsimile trans și hidrogenate, care se găsesc în alimentele prăjite adânc
Carnea roșie și produsele din carne procesate, cum ar fi cârnații, carnea de vită și burgerii
Sare (mai ales căutați sarea în alimentele procesate, gătitele, gustările, sosurile, supele și așa mai departe)