Prieteni și familie Cum să te descurci cu sabotorii de dietă
Nu lăsați pe cei mai apropiați să vă dezvăluie planul de slăbire. Păstrați cursul în orice situație cu acest sfat.
Adesea, persoanele cu care petreceți cel mai mult timp - familia, prietenii și colegii de muncă - vă pot crea situații de alimentație cu risc ridicat. Aceasta ar putea fi o încercare intenționată de a-ți submina efortul de slăbire de la un prieten sau un frate gelos sau poate fi neintenționată, deoarece mulți oameni nu înțeleg cât de greu este să mănânci sănătos în mod constant și continuu. Pentru a rămâne concentrat asupra obiectivelor tale, trebuie să știi cum să gestionezi influențele negative din cercurile tale sociale. Examinați aceste scenarii și faceți un plan pentru următoarea provocare pe care o prezintă un potențial sabotor.
Scenariu: Soțul/soția ta te surprinde aducând acasă desertul tău preferat.
Raspunsul tau: Fii calm. Mulțumește-i soțului/soției pentru că s-a gândit la tine și apoi amintește-i persoanei iubite că adopți obiceiuri alimentare mai sănătoase și că nu ai nevoie de delicii alimentare chiar acum. Cereți ca desertul să fie pus undeva, nu îl veți vedea. Dacă îl puteți transforma în planul dvs. de masă, împărțiți deliciul în mai multe porții. Dacă acest scenariu se întâmplă de mai multe ori, aruncați mâncărurile - și asigurați-vă că spuneți-i soțului/soției că cadourile necomestibile, precum florile, sunt surprizele potrivite pentru dvs.
Scenariu: prietenii se așteaptă să continuați cu tradițiile culinare ale grupului, cum ar fi bere și aperitive după serviciu, mâncare junk în timp ce urmăriți evenimente sportive împreună sau opriri regulate la înghețată.
Raspunsul tau: Luați conducerea în programarea activităților non-alimentare, cum ar fi un joc de badminton sau mingea de bocci. Invitați-vă prietenii în casa dvs., astfel încât să puteți servi unele dintre alimentele sănătoase preferate. Cereți ajutorul lor pe măsură ce pierdeți în greutate și spuneți clar că decizia dvs. de a schimba obiceiurile alimentare nu este menită ca o critică a acestora. Spuneți-le că le prețuiți prietenia și că sprijinul lor pentru stilul dvs. de viață sănătos se schimbă este foarte important pentru dvs.