Comparație nutrițională Semințe de susan Vs Fistic

Comparația nutrițională a semințelor de fistic și de susan

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

fistic

Am comparat conținutul nutrițional al fisticului față de semințele de susan (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât semințele de susan, cât și fisticul sunt bogate în calorii - semințele de susan au 565kcal de calorii la 100 de grame, iar fisticul are 572kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât semințele de susan, cât și fisticul sunt bogate în fibre dietetice - semințele de susan au 14g de fibre dietetice la 100 de grame, iar fisticul are 10,3g de fibre dietetice.

zahăr

Semințele de susan au mai puțin zahăr decât fisticul - fisticul are 7,7 g zahăr la 100 de grame, iar semințele de susan nu conțin cantități semnificative.

Proteină

proteină

Atât semințele de susan, cât și fisticul sunt bogate în proteine - semințele de susan au 17g de proteine ​​la 100 de grame, iar fisticul are 21,1g de proteine.

grăsime saturată

Atât semințele de susan, cât și fisticul sunt bogate în grăsimi saturate - semințele de susan au 6,7 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar fisticul are 5,6 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Fisticul are mai multă vitamina C decât semințele de susan - fisticul are 3mg de vitamina C la 100 de grame, iar semințele de susan nu conțin cantități semnificative.