Prezentare generală a nutriției - Nutriție

1. A
2. B
3. C
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. Eu
10. .
11. K
12. L
13. M
14. N
15. Oh
16. P
17. Î
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Da
26. Z

Corpurile noastre au nevoie de o anumită cantitate de nutrienți în mod regulat pentru a putea funcționa. Pentru a ne furniza corpului aceste substanțe nutritive, trebuie să mâncăm o dietă echilibrată. A mânca bine ne ajută să realizăm și să menținem compoziții corporale care ne permit să facem muncă mentală și fizică intensă și să rămânem sănătoși.

Toată lumea va avea un aport caloric diferit și cel mai probabil va varia de la o zi la alta. Dar este esențial să oferim corpurilor noastre ceea ce au nevoie pentru a funcționa, astfel încât să putem continua să funcționăm. Deci, guvernele, universitățile și centrele de sănătate din întreaga lume au dezvoltat ghiduri alimentare și piramide alimentare, într-un efort de a ajuta oamenii să înțeleagă cum să mănânce sănătos.

Ce constituie o dietă echilibrată?

În timp ce mulți nutrienți pot fi sintetizați de organism, alți nutrienți, și anume nutrienții esențiali, nu pot. Prin urmare, trebuie să le furnizăm prin dieta noastră - alimentele pe care le consumăm și le bem.

Nutrienții esențiali includ 9 din cei 20 de aminoacizi găsiți în proteine, anumiți acizi grași găsiți în grăsimi și uleiuri și un număr de minerale și vitamine. Nutrienții sunt în general împărțiți în 2 categorii: macronutrienți și micronutrienți.

Alte substanțe, cum ar fi fibrele, sunt recomandate de medici și nutriționiști pentru a îmbunătăți mișcarea în tractul gastro-intestinal, pentru a regla modificările glicemiei și a colesterolului care apar după ce am mâncat și pentru a crește eliminarea substanțelor cauzatoare de cancer produse de bacteriile din intestinul gros.

---