Prevenirea antrenamentelor de antrenament de forță de 5 minute

Trei exerciții pe care le poți face oriunde.

Cine poate sculpta 45 de minute pe zi pentru exerciții fizice în decembrie, probabil cea mai aglomerată lună a anului? Cei mai mulți dintre noi suntem supra-angajați în timpul sărbătorilor. Prin urmare, este ușor ca rutinele noastre de exerciții să ia o vacanță. Ei bine, hai să desfacem un cadou doar pentru tine: un plan pentru a te menține în formă în 5 minute pe zi. Pentru o investiție de 300 de secunde, îți poți crește energia, îți poți declanșa metabolismul și poti domoli tensiunea de sărbători.

Antrenamentele foarte scurte oferă un alt beneficiu pentru timpul restrâns: stick-to-itiveness. „Dacă renunțați la exerciții timp de o lună, va fi mult mai greu să începeți din nou în ianuarie”, spune Nick Clayton, manager de antrenament personal la Asociația Națională de Rezistență și Condiționare. Dar 5 minute pe zi te pot menține mental angajat în fitness.

---