Pregătiți-vă concurența cu acest plan de masă de 1500-1800 calorii Blogul Beachbody
Aproape în fiecare weekend, Amanda Meixner, specialistă în social media (și fanatică pentru fitness), își pregătește mesele și își împărtășește fotografiile pe contul ei de Instagram. Fotografiile ei simple ne amintesc că pregătirea mesei nu trebuie să fie grea. În această săptămână ea face ciclism cu carbohidrați Urmărește 3 zile din planul obișnuit de alimentație EXTREME fix de 21 de zile și 2 zile de plan invers pentru alimentația concurenței. Doriți să vedeți mai multe din stilul de viață sănătos și potrivit al Amandei? Consultați blogul ei, Running Wild.
Doriți să vă vedeți pregătirea mesei pe blogul The Beachbody? Trimiteți prin e-mail fotografiile de pregătire a mesei sănătoase la [email protected] și ați putea fi următorul! Asigurați-vă că ne spuneți ce este și includeți mânerul dvs. Instagram sau Twitter pentru credit foto conectat!
Mesele Amandei luni, miercuri și vineri:
Mic dejun: Shakeology cu o banană și 2 lingurițe. unt de migdale (1 roșu, 2 mov, 2 lingurițe)
Gustare: 2 brioșe de ou (făcute cu 2 ouă, spanac și ardei gras roșu) și fulgi de ovăz (nu sunt afișate) (1 roșu, 1 verde, 2 galben)
Masa de pranz: Tempeh sotat în aminozi lichizi, edamame și broccoli cu 1 linguriță. ulei de măsline și condimente Flavorgod (1 roșu, 2 galben, 1 verde, 1 linguriță)
Dupa antrenament: Pui la cuptor cu verdeață amestecată, ½ cană de afine, ½ căpșuni, migdale șlefuite, sos de vinaigretă balsamic (1 roșu, 1 verde, 1 mov, 1 albastru, 1 portocaliu)
Masa de seara: Burgeri de curcan de casă (preparați cu curcan măcinat și ceapă), ardei gras roșu și galben cu 1 linguriță. ulei de măsline și lămâie, condimente Flavorgod și inimi de anghinare (1 roșu, 2 verde, 1 linguriță)
Mesele Amandei marți și joi:
Masa 1: Albușuri de ouă și fulgi de ovăz cu 1 linguriță. ulei de nucă de cocos (1 roșu, 1 galben, 1 linguriță)