Pregătirea și planificarea meselor
Săptămâna dvs. de muncă ocupată vă împiedică să vă atingeți obiectivele de alimentație curată? Am fost cu toții acolo - O săptămână agitată la locul de muncă înseamnă să nu vă alocați timpul pentru a planifica și a pune împreună opțiuni sănătoase, care să respecte dieta, la masa.
Când încercați să pierdeți în greutate, să vă formați sau pur și simplu să vă mențineți în formă, una dintre cele mai bune modalități de a vă menține dieta și obiectivele de alimentație sănătoasă este pregătirea mai multor mese pentru săptămâna dinainte. Această tendință de „pregătire a mesei” a devenit o modă larg răspândită pentru sănătatea și fitnessul. Este posibil să fi văzut imagini de pregătire a mesei inundând funcția dvs. de explorare Instagram sau ați surprins câțiva CrossFitters care se lăudau cu prepararea meselor pe feedul dvs. de Facebook.
Vrem să vă provocăm să încercați două săptămâni de pregătire a mesei și să vedem ce poate face pentru dvs.! Nu numai că vă va ajuta să vă țineți pe calea obiectivelor dvs. de calorii și nutriție, dar să vă îndreptați timp de 1 - 2 ore de pregătire duminică seara vă va oferi timp suplimentar de planificare pe tot parcursul săptămânii, când vă este foame, astfel încât să vă puteți concentra pe alte responsabilități și interese.
În acest manual Meal Prep 101, Kayla Itsines, un guru de fitness pe Instagram în creștere rapidă, cu 4,6 milioane de adepți, are câteva sfaturi grozave, cum ar fi utilizarea diferitelor condimente și pansamente în fiecare recipient, astfel încât să nu ajungeți să vă săturați să mâncați la fel. lucru câteva zile la rând.
Pentru a începe să amestecați niște sucuri creative, iată câteva imagini inspirate de pregătire a meselor pentru a vă începe!