Trăind cu diabet de tip 2 sub control fără medicamente timp de 25 de ani
Când Bonny Damocles a fost diagnosticat cu diabet de tip 2, el și-a întrebat medicul dacă poate încerca dieta și exercițiile fizice înainte de a începe medicamentele recomandate.
Acordat o amânare, a început imediat cel mai istovitor antrenament la care se putea gândi: alergarea scărilor. Deoarece afacerea sa de export i-a permis să lucreze din casa sa din Midland, Michigan, unde a servit ca îngrijitor primar pentru un fiu cu distrofie musculară Duchenne, și-a împărțit antrenamentele în segmente în total de două ore pe zi. A renunțat să mănânce zahăr și majoritatea alimentelor procesate. Când a raportat medicului său zece zile mai târziu, zahărul din sânge scăzuse de la 468 la citiri în anii 130 și 140.
„Continuați ceea ce faceți”, i-a spus medicul său. „Sunt rezultate foarte încurajatoare”.
Douăzeci și cinci de ani mai târziu, tânărul de 80 de ani rulează încă scări și își urmărește dieta, mai degrabă decât să folosească medicamente pentru a-și controla diabetul. Testele sale A1c variază de obicei între 5,2 și 6,3 la sută; cel mai recent rezultat al său a fost de 5,8. Nu raportează complicații ale diabetului și se consideră sănătos excelent.
Dar știe că nu a cucerit diabetul. La aproximativ 3½ ani de la diagnostic, după o lungă serie de citiri excelente ale zahărului din sânge, un prieten a sugerat că a fost vindecat. Damocles l-a crezut.
„Așa că mi-am redus drastic timpul de funcționare a scărilor la practic niciunul în unele zile și am început să mănânc alimente nepotrivite pentru mine: fripturi, pui prăjit, cotlet de porc și alte alimente bogate în grăsimi.” Apoi, într-o zi, din curiozitate, și-a testat glicemia. „A fost 486 mg/dl. Aproape că am leșinat ”.
În aceste zile, Damocles își exercită scările în patru trepte de 25 de minute, în primul rând înainte de mese. Știe mai bine decât să renunțe.
„Știu, așa cum știu toți diabeticii de tip 2, că odată diabetic, întotdeauna este diabetic. Nu voi scăpa niciodată de această boală. ”
Prea mult lucru bun
Când Damocles și familia sa au imigrat în Statele Unite din Filipine în 1972, analistul de management de 5 metri și 7 cântărea mai puțin de 130 de lire sterline.
„De unde am venit, am mâncat rareori pui, carne de vită și carne de porc, deoarece erau scumpe”, a spus el. „Nu aveam pizza și nici alimente ambalate, cum ar fi chipsuri de porumb și tortillas. Am mâncat în principal legume cu frunze, fasole uscată, pește, nuci, fructe, alge marine, conserve de sardine, conserve de somon și, o dată la mult timp, conserve de carne de vită. ”