Pregătirea pentru pregătirea de bază cu dietă Armata SUA de bază
Cel mai bun mod de a vă pregăti pentru orice este să începeți cât mai curând posibil, dacă nivelurile dvs. de pregătire nu sunt acolo unde ar trebui să fie. Instruirea de bază a armatei SUA testează puterea, viteza și rezistența unui individ și împinge aceste abilități la limită. Urmați acest plan de dietă împreună cu rutina de antrenament pentru a vă îmbunătăți eficiența ca soldat la antrenament în lunile și săptămânile înainte de expediere.
În antrenamentul de bază, întinderile lungi de alergare sunt norma. Nu subliniați îndeaproape carbohidrații - unde corpul obține glicogen - ca sursă de energie. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt de acord cu intervale lungi de antrenament. Urmați o dietă bogată în proteine, cu carbohidrați moderate. Nici nu vă deranjează caloriile. Amintiți-vă că o calorie este definită ca o unitate de energie, iar cele se ard în timpul pregătirii de bază.
Energia și forța pentru antrenament provin dintr-o combinație de carbohidrați naturali, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Urmați un plan procentual de 40-30-30 pentru fiecare, respectiv. Nu economisiți carbohidrați, dar săriți peste alimentele procesate, cum ar fi pastele, pizza și pâinea albă. Orice lucru făcut cu făină albă favorizează epuizarea. Mănâncă fructe, legume și cereale integrale. Cartofii, ovăzul și orezul sunt alimente grozave care te umplu și ele.