Prânz sub 200 de calorii care te vor ține plin toată după-amiaza
Dacă numărați calorii sau pur și simplu încercați să fiți sănătoși, suntem aici pentru a vă ajuta. Am adunat câteva dintre cele mai sănătoase și mai gustoase rețete de prânz.
Căutați un prânz sub 200 de calorii? Colecția noastră de prânzuri prânzuri cu conținut scăzut de calorii este parte a noastră Planuri de masă 5: 2. Sunt ușor de făcut, delicioase și fără vină!
Prânzul poate fi adesea cea mai grea parte a unei diete controlate de calorii. Dacă încercați să fiți buni, poate fi descurajant să luați prânzul nesatisfăcător, dar există o mulțime de idei delicioase pentru un prânz sub 200 de calorii aici, care pot fi preparate cu ușurință acasă.
Videoclipul săptămânii
Am adunat câteva dintre cele mai delicioase prânzuri sub 200 de calorii idei de rețete care sunt perfecte dacă urmăriți caloriile. Fie împărțiți ingredientele înainte de a le face și faceți fiecare pe porție, fie faceți un lot mare și porția pentru săptămână.
Ciorbe, salate - și chiar și cartofi - prânzurile noastre cu conținut scăzut de calorii nu sunt doar înlocuitori ai dietei, sunt mese delicioase de la sine. Dacă urmezi planul de dietă 5: 2, un prânz de 200 de calorii ar fi perfect pentru zilele tale de post.
Vedeți colecția noastră de idei pentru prânz sub 200 de calorii pentru o inspirație sănătoasă ...
Castron de prânz Quorn
161 calorii/2g grăsime pe porție
Quorn este mult mai scăzut în grăsimi și în calorii decât carnea, ceea ce îl face opțiunea sănătoasă perfectă pentru prânz. Amestecată cu fasole moale și frunze moi de spanac, această rețetă de supă are doar 161 de calorii pe porție și durează doar 20 de minute pentru a fișa!
Cartofi noi zdrobiți și lăstari
170 calorii/9,0g grăsime pe porție
Nu trebuie să renunțați la toate carbohidrații atunci când vine vorba de dietă, iar această rețetă este exemplul perfect. Serviți bucăți de cartofi noi zdrobiți împreună cu ouă de prepeliță umplute cu proteine și o mulțime de verdeață vă vor menține plini până la cină.
Salată de friptură, cicoare și portocale
179 calorii/8,0g grăsime pe porție
Nu toate salatele sunt simple și plictisitoare! Această rețetă de salată combină felii de friptură fragedă cu o portocală ascuțită și pansament de muștar Dijon - mână de rachetă proaspătă și ceapă roșie adaugă și aromă. Această rețetă este, de asemenea, fără carbohidrați, fără pâine, paste sau orez pentru a servi, reducând semnificativ caloriile.
Supă de legume de primăvară
163 de calorii/1,5 g de grăsime pe porție
Supa este o alegere excelentă dacă încercați să fiți sănătoși la prânz. Puteți să-l faceți în prealabil și să-l păstrați în frigider și să reîncălziți doar când este nevoie. Această supă de legume de primăvară este încărcată cu legume proaspete delicioase, cum ar fi prazul, morcovul și pak choi. Un stoc proaspăt de casă face diferența în această rețetă.
Obțineți rețeta: Supă de legume de primăvară
Pui de pui
162 calorii/4,0 g grăsime pe porție
Ce face ca acești piti de pui să fie atât de săraci în calorii? Ei bine, iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi, piza integrală și puiul fără piele ar trebui să facă truc! Cu doar 162 de calorii pe porție, sunt un umplutură perfectă pentru cutia de prânz și ambalate cu frunze de salată crocantă și roșii cherry suculente - care vor conta pentru 5-pe-zi.
Obțineți rețeta: Pui de pui
Salată continentală de cartofi zdrobiți
200 calorii/15g grăsime pe porție
Supă de praz și cartofi
134 calorii/7g grăsime pe porție