Prânz în faza 2 Cum să-l construiți Palm South Beach Diet Blog
Dacă ești ca noi, ești ocupat. Ceea ce înseamnă că știi cât de greu este să ieși la ușă la timp, chiar și fără presiunea adăugată de ambalare a unui prânz sănătos și maro. Din fericire, aici, la South Beach Diet, avem o mulțime de mese dietetice rapide și ușoare pe meniul, care scoate munca din viața sănătoasă pentru oamenii ocupați ca tine. Din luați și luați baruri de prânz la supe super simple (doar încălziți și mâncați!), avem o mulțime de opțiuni care pot fi ușor aruncate în poșetă în timp ce ieșiți rapid pe ușă.
Dar acum, că v-ați atins obiectivul de slăbire, veți încorpora mai multe prânzuri DIY în săptămâna dvs. Nu vă faceți griji; te-am acoperit cu toate îndrumările de care ai nevoie pentru a construi o masă sănătoasă la mijlocul zilei, care să te mențină sigur mulțumită fără să-ți sacrifici munca grea. Recomandarea noastră? Pregătiți-vă prânzurile cu o seară înainte ... vă poate economisi o cantitate extraordinară de timp dimineața. Nu toată lumea are norocul să aibă o cafenea versatilă la locul de muncă sau un restaurant sănătos în apropiere!
Ce intră într-un prânz sănătos?
Înainte de a ne arunca cu capul în noul dvs. meniu de prânz, trebuie să trecem în revistă din ce ar trebui să conste mesele dvs. În planul nostru de întreținere South Beach Diet Success, puteți alege să rămâneți cu 50 de grame de carbohidrați neti pe zi (plan de masă foarte scăzut în carbohidrați) sau să creșteți la 75 până la 100 de grame în fiecare zi (plan de masă cu conținut scăzut de carbohidrați). Planul de masă pe care îl alegeți va determina ce va conține prânzul DIY. Utilizați instrucțiunile de mai jos pentru planul și sexul dvs. specific pentru a crea un prânz DIY sănătos pentru întreținerea greutății:
Plan de masă cu conținut scăzut de carbohidrați
Femei: 1 proteină, 1 grăsime sănătoasă, 1 carbohidrați buni și 2 legume
Bărbați: 1 proteină, 1 grăsime sănătoasă, 1 carbohidrați buni și 2 legume
Plan de masă foarte scăzut în carbohidrați
Femei: 2 proteine, 1 grăsime sănătoasă și 2 legume
Bărbați: 2 proteine, 2 grăsimi sănătoase și 2 legume
Nu sunt sigur ce plan este potrivit pentru dvs.? Faceți clic aici pentru a afla mai multe>
Consultați listele de mai jos pentru câteva instrucțiuni cu privire la alimentele care se încadrează în aceste categorii: