Pozițiile yoga pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea din burtă - HealthifyMe Blog
Există mai multe beneficii în a face yoga, dar poate unul care nu este adesea evidențiat este modul în care această tehnică veche vă poate ajuta să pierdeți în greutate și, de asemenea, să tonificați și să întăriți anumite părți ale corpului, cum ar fi să vă ajutați să pierdeți grăsimea din burtă.
Anumite posturi de yoga vizează direct grăsimea din burtă și ajută la consolidarea puterii de bază. Exercițiul de respirație precum kapalbhati, combinat cu unele practici de menținere a posturii, vă poate ajuta să vă tăiați talia.
Unele asane care vizează grăsimea abdominală includ:
Navkasana (poza cu barca)
Intinde-te pe spate, cu picioarele unite si bratele langa tine; inhalând, ridicați ambele mâini deasupra capului. Pe măsură ce expiri, într-o mișcare lentă, simultană, ridică-ți picioarele și partea superioară a corpului de pe podea, păstrând în același timp brațele paralele cu podeaua, de-a lungul picioarelor ridicate. Întregul corp ar trebui să se echilibreze pe fese pe măsură ce mușchii abdominali se contractă. Țineți această postură timp de 15-20 de secunde și repetați de 3-5 ori.