Poze de yoga care ard cele mai multe calorii - Puls total de gimnastică
Yoga nu înseamnă doar întinderea și relaxarea pe un covor. Poate fi un antrenament excelent și poate arde câteva calorii majore!
Yoga construiește mușchii, care ajută la arderea grăsimilor și crește ritmul cardiac, ceea ce ajută la creșterea metabolismului! Deci, încântați-vă să vă declanșați metabolismul, astfel încât acesta să ardă calorii mai eficient în repaus cu acest antrenament energizant inspirat de yoga.
TIPURI DE YOGA DE SÂNĂ DE SUDATĂ
Ca și în cazul multor stiluri de fitness diferite, există și diferite tipuri de yoga care îndeplinesc obiective diferite. În funcție de stilul de yoga, practica este fie o secvență stabilită efectuată de fiecare dată, fie o secvență de „flux liber” de ipostaze alese de instructor care sunt adecvate tipului de clasă și nivelului elevului.
În ceea ce privește arderea caloriilor în plus, Bikram sau Power yoga vor arde mai mult decât yoga restaurativă. Stiluri mai puternice de yoga includ:
- Bikram Yoga: un tip de hatha yoga care practică o serie de posturi și exerciții de respirație într-o cameră încălzită timp de aproximativ 90 de minute.
- Putere Yoga: un stil de yoga viguros, mai rapid, care curge prin diferite poziții de forță și flexibilitate în timp ce se concentrează asupra respirației.
- Vinyasa Flow: un flux dinamic de posturi care leagă mișcarea de respirație.
Pozițiile efectuate au, de asemenea, un impact asupra nivelului de intensitate, provocându-vă corpului să lucreze mai mult și, prin urmare, să ardă mai multe calorii. Acestea fiind spuse, există ipostaze care ard mai multe calorii decât altele. Acestea sunt ipostaze care implică fiecare grup muscular în același timp, împreună cu flexibilitate, echilibru, stabilitate și control. Yoga nu este o plimbare în parc!
CALORIE BOGING YOGA
Am creat o rutină uimitoare de flux de yoga care arde calorii, care antrenează și condiționează întregul corp. Este un amestec unic de cele mai bune ipostaze de ardere a caloriilor, care antrenează în mod egal puterea, flexibilitatea, echilibrul și rezistența. Pozițiile pot fi executate pe un saltea, precum și pe Total Gym pentru o provocare dinamică.
Toate nivelurile pot fi provocate și pot beneficia de această rutină prin ajustarea corespunzătoare a nivelului de înclinație pentru fiecare poziție. Setarea înclinării fie provoacă forța, fie ajută la acomodarea flexibilității. Gândiți-vă la înclinație ca la „recuzita” dvs. yoga care vă permite să creșteți sau să micșorați intensitatea poziției, așa cum ați folosi un bloc yoga.
Pozițiile alese în această serie vă vor duce în mod dinamic practicarea yoga la nivelul următor în sala dvs. de gimnastică totală!
ANTRENAMENTUL YOGA ARZĂ
Dacă doriți să transpirați câteva kilograme și să vă tonificați întregul corp, asigurați-vă că includeți aceste ipostaze în practica obișnuită de yoga sau în rutina de fitness curentă!
Practica:
Toate ipostazele conțin elemente de rezistență, echilibru central, stabilitate și flexibilitate. Acestea sunt grupate în categorii care se concentrează pe aceste obiective diferite. Secvențele ar trebui să curgă fără probleme de la o mișcare la alta pentru a vă provoca corpul. Cu cât mișcarea este mai lentă și cu cât țineți mai mult poziția, cu atât veți arde mai multe calorii!