Povestea de succes a pierderii în greutate; Am început un grup de sprijin; Amanda a slăbit 120 de lire sterline

Povești de succes pentru pierderea în greutate: provocarea Amandei

pierderii

Deja grea când a absolvit liceul, Amanda a cumpărat mai mult de 15 kilograme în primul an. După facultate, ea a continuat să se îndrepte spre mâncare pentru a face față supărărilor emoționale, stabilindu-se la 280 de lire sterline după ce s-a născut a doua fiică.

Sfat dietetic: Obținerea imaginii

La câteva luni după naștere, Amanda a făcut o excursie de familie la Disney World, unde au pozat cu toții în fața Castelului Cenușăreasa. "Când am văzut pozele, cu greu îmi venea să cred că sunt eu!" ea spune. „Știam că mă îngraș de ani de zile, dar nu mai văzusem o lovitură de corp de multă vreme. Venind față în față cu cât de greu devenisem, m-a făcut să realizez că trebuie să fac unele schimbări serioase ".

Tipul dietei: pas cu pas

Primul lucru pe care l-a făcut Amanda a fost să lanseze un jurnal alimentar. Ea a notat nu numai ceea ce mânca în fiecare zi, ci și modul în care se simțea. „La câteva săptămâni după ce mi-am început jurnalul alimentar, am observat că mănânc când eram stresată sau obosită”, spune ea. „Așa că, când am simțit că apare o furie, am încercat să îmi schimb atenția: în loc să mănânc mâncare nedorită, de exemplu, aș suna la un prieten sau merg la plimbare”. Amanda a început, de asemenea, să folosească căni de măsurare și linguri pentru a-și controla porțiile și și-a înlocuit bolul de înghețată de noapte cu fructe. Curând, ea scăpa 2 până la 3 lire sterline pe săptămână.

Odată ce jurnalul alimentar a ajutat-o ​​să mănânce sub control, Amanda și-a îndreptat atenția spre exerciții. A început plimbându-se prin cartierul ei, atacând un bloc sau două la un moment dat. „După câteva luni, am fost gata să iau o nouă provocare”, spune ea. "Așadar, într-o dimineață, am apărut într-un DVD de pas și am urmat-o în sufrageria mea. La început, am reușit doar încălzirea de 15 minute, dar am ținut-o până am reușit să fac tot drumul prin rutină." În cele din urmă s-a alăturat unei săli de sport. „După ce am mers la aceeași clasă de tabără de câteva săptămâni, am început să aștept cu nerăbdare să văd obișnuiții, dintre care mulți au devenit prietenii mei”. Un an și jumătate mai târziu, Amanda a scăzut 120 de kilograme și 10 mărimi de rochie.