Poveste de slăbire Am cântărit 92

Vârstă: 29 de ani

Înălţime: 5 picioare 3 inci
Cea mai mare greutate înregistrată: 92,5 kg

Greutate pierdută: 27,5 kg

Greutatea actuală: 65 kg

cântărit

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 18 luni

Punctul de cotitura: A fost momentul în care iubitul meu (acum soț) mi-a spus foarte serios: „Te iubesc atât de mult, dar nu vreau să mori la 40 de ani și felul în care treci cu viața ta, simt că am să ajung singur. Juhi, în cele din urmă vei muri de o boală a stilului de viață, deoarece nu îți pasă de corpul tău. ” Cuvintele lui m-au zguduit din interior și mi-am dat seama că trebuie să mă schimb pe mine și stilul meu de viață definitiv.

Micul meu dejun: Aleg orice dintre poha, upma, chilla, paranthas, idlis, dosa, sandvișuri și omletă.

Prânzul meu: 1 chapati, 1 porție de curry de legume sau de pui, 1 castron de caș sau 1 pahar de chaas alon cu puțină salată și chutney.

Cina mea: Aleg din următoarele opțiuni pentru cină: Dal khichdi, rajma chawal, mei pulao, dahi kadhi și orez, dosa sambhar, orz khichdi și dal și roti.

Masă înainte de antrenament: Am o banană sau orice fruct. De asemenea, îl schimb cu muesli de casă cu o jumătate de cană de lapte, nuci și curmale.

Masa post-antrenament: Proteine ​​din zer și semințe de in.

Mă răsfăț cu: Mănânc dulciuri de casă precum sattu ladoo, rawa kesari, Amritsari chole de casă și tort de ciocolată kulcha și ragi.

Antrenamentul meu: Programul meu de antrenament este după cum urmează:

2 zile - antrenament cu greutăți
1 zi - Antrenament funcțional
1 zi - Cardio
2 zile - Yoga
1 zi - odihnă completă sau mers pe jos rapid uneori

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Am o mulțime de opțiuni din care să aleg. Unele dintre ele sunt Jowar besan chilla, lauki parantha, ragi dosa, dal khichdi, mei biryani, paneer și legume pulao.