CHELTUIELI CALORICE; EXERCIȚIU - CFJ Lifestyle Fitness

  • Acasă
  • Incepe
  • Informații despre blocare
  • Programe
  • Programul clasei
  • CrossFit Jozi
  • Concept Cardio
  • Comunitate
  • Blogul Lifestyle Fitness
  • Contactează-ne

Nu vă place doar când mâncați afară și spuneți nu mulțumesc desertului, iar oamenii care oferă sau comandă desert spun „Continuați, veți putea să-l ardeți la antrenament”? Nu-mi place, este un animal de companie al meu. Mai ales că, în general, acei oameni sunt cei care trebuie să renunțe la desert, așa că spun doar asta pentru a se simți mai bine. Și ei sunt cam dezinformați.

cheltuieli

Există multe concepții greșite despre exerciții fizice și nutriție, dar credințele în jurul cheltuielilor calorice (energetice) și exercițiului fizic sunt, probabil, cele mai frecvente. Există două în special.

Dacă caloriile arse în timpul exercițiilor fizice consumă calorii egale, sunteți în echilibru energetic

Consorțiul pentru echilibrul caloric. Veți găsi interesant să aflați că Coca Cola au fost (probabil încă sunt) mari finanțatori ai consorțiului de echilibru energetic, care spun că, atâta timp cât cantitatea de calorii pe care le ardeți în timpul exercițiilor fizice este egală cu cantitatea de calorii pe care le consumați, corpul dumneavoastră compoziția nu se va schimba. Ar trebui să vedeți steaguri roșii de îndată ce o mare companie alimentară este implicată în finanțarea unui mesaj despre alimente.

Toate caloriile nu sunt create egale. Sigur, cantitatea de energie pe care o produce o calorie este aceeași indiferent de sursă. 100 de calorii dintr-o felie de tort sunt semnificativ diferite de 100 de calorii dintr-un cartof dulce. Tortul vine cu carbohidrați glicemici goi, diabet și boli cardiovasculare. Energia din cartoful dulce vine cu minerale și substanțe nutritive - mai mult decât simplă energie.

Ecuația pentru cheltuielile calorice este, de asemenea, semnificativ mai complexă decât este concepută. Există prea multe variabile pentru ca persoana obișnuită cu un ceas Apple sau FitBit să poată fi calculată cu precizie. Puteți obține o idee destul de bună despre cheltuielile calorice de pe aceste dispozitive și un rezultat și mai precis de la mai multe monitoare de ritm cardiac de înaltă tehnologie și software relevant. Dar fără o formă de testare de laborator și control asupra a ceea ce spun etichetele nutriționale despre un aliment, nu veți putea niciodată să comparați cu exactitate caloriile în comparație cu caloriile.