Poveste de slăbire Acest tip a scăpat 16 kilograme în 5 luni
Când Saurav Kumar Panda nu a putut concura într-un maraton, și-a dat seama că trebuie să fie atent la sănătatea sa și să slăbească. Pentru a ști cum a făcut-o, citiți povestea sa de transformare de mai jos:
Nume: Saurav Kumar Panda
Ocupaţie: Analist de strategie
Vârstă: 29 de ani
Înălţime:5 picioare 8 inci
Oraș: Bangalore
Cea mai mare greutate înregistrată: 91 de kilograme
Greutate pierdută: 16 kilograme
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 5 luni
Punctul de cotitura: Întotdeauna mi-am dorit să fiu slabă și musculoasă, dar nu am putut urmări nivelul meu de fitness. Destul de curând, sedentarismul m-a făcut să pun kilogramele într-un ritm rapid. Am încercat să alerg maratonul TCS în 2019 și abia am reușit să termin mini-maratonul de 5 km (sincronizarea a rămas și ea). De fapt, am simțit că îmbătrânesc prea repede din cauza sănătății mele. Acesta a fost momentul în care am decis să fac schimbările necesare.
Micul meu dejun: Aceasta este, în general, masa mea după antrenament și, prin urmare, cuprinde shake proteic din zer (1 lingură de proteine din zer, 1 banană, 200 ml lapte degresat, migdale de o uncie, niște afine uscate și scorțișoară praf).
Uneori mănânc un castron cu fructe, nuci și semințe cu proteine din zer (amestecate în apă). Acest lucru mă ajută să mențin un amestec sănătos de proteine, carbohidrați și grăsimi.
Prânzul meu: 1 castron de daal (sau rajma sau channa) cu 2 chapatis.
Gustare de seară: Cafea și ouă fierte sau arahide prăjite.
Cina mea: Iau o masă minimă de carbohidrați noaptea. Omletă/ouă fierte/ouă amestecate (5 albușuri + 1 ou întreg) și salată de legume pentru a se potrivi cu aportul de fibre.