Poveste de pierdere în greutate Lockdown Am slăbit 22 de kilograme după sarcină, FĂRĂ să merg la sală! Timpurile
Ultima actualizare în - 30 august 2020, 07:00 IST
01/6 Povestea de slăbire Lockdown: "Am slăbit 22 de kilograme după sarcină, FĂRĂ să merg la sală!"
Tuhina Chakraborty Budhani, în vârstă de 32 de ani, care se îngrășase mult în timpul sarcinii, putea simți că toate kilogramele în plus îi afectau sănătatea și sentimentul general de sănătate.
Și-a dat seama că nu-și poate lăsa greutatea să-și strice încrederea în sine sau să-i dăuneze sănătății și a decis să se angajeze într-o călătorie de pierdere în greutate care să schimbe viața. Citește mai departe.
Nume: Tuhina Chakraborty Budhani
Ocupaţie: Gospodină
Vârstă: 32 de ani
Înălţime: 4 picioare 11 inci
Cea mai mare greutate înregistrată: 72 kg
Greutatea actuală: 50 kg
Pierdere în greutate: 22 kg
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 11 luni
02/6 Punctul meu de cotitură
Mă îngrășasem foarte mult în timpul sarcinii și, ca urmare, după naștere, începusem să mă simt grea și leneșă. Mi-am dat seama că, atunci când sunteți supraponderal, începe să vă afecteze și sănătatea. De asemenea, nu am fost mulțumită de felul în care arătam, așa că am decis să slăbesc și să mă întorc în formă.
Deoarece bătrânii mei au fost sfătuiți să mă îngrijesc cel puțin șase luni de la naștere, așa că am evitat să fac orice fel de exercițiu în acel timp. În schimb, mă concentrez să mănânc corect cu doar 1 sau 2 mese înșelătoare într-o săptămână. În timp ce am redus 7 kilograme în această perioadă, am pierdut în continuare cu 15 kilograme în plus, controlându-mi dieta și făcând mișcare.
03/6 Planul meu de masă
Inainte de micul dejun: Îmi încep ziua cu un pahar cu apă caldă cu pudră de scorțișoară, semințe de chia și un strop de lămâie.
Micul meu dejun: După 30 de minute, mănânc câteva migdale înmuiate. La micul dejun, am ovăz cu nuci, fructe și semințe de in. De asemenea, aleg din micul dejun moong dal chila, poha, upma, idli chutney, dosa și chutney, smoothie proaspete și clătite de ovăz. Am o ceașcă de ceai cu 1 linguriță de zahăr.
Prânzul meu: Mănânc orice se face acasă, fie că este dal, sabzi, chapati multigrain cu multă salată. Am încetat să mănânc orez și cartofi complet. Uneori mănânc pui sau pește și la prânz. Am 1 anjeer sau 1 întâlnire după prânz, în loc de dulciuri.
Cina mea: Îmi iau cina pe la 7/7: 30 pm. De obicei mănânc dalia khichdi, ovăz khichdi (cu multe legume), legume prăjite cu paneer sau albuș fiert, salată de naut sau fasole roșie, lobia sotată sau chana neagră. La 22 seara, am un pahar de lapte de curcuma fără zahăr.