Încercarea dietei Whole30 Fii pregătit pentru ziua 31

Încercați să mâncați mai sănătos în 2019? Dieta Whole30 poate fi o alegere bună, sugerează un dietetician. Dar trebuie să fii atent atunci când începi o dietă care restricționează alimentele, potrivit Lori Chong din Ohio State, un educator certificat pentru diabet.

pentru

Programul Whole30 ar trebui să fie utilizat doar timp de 30 de zile. Dieta vă cere să eliminați zahărul adăugat (real sau artificial), alcoolul, cerealele (inclusiv quinoa, porumbul și orezul), leguminoasele, lactatele și caragenanul, MSG și sulfiții, care se găsesc în multe alimente procesate.

„Consumul de alimente întregi, neprelucrate și depunerea unui efort pentru a consuma multe fructe și legume este un obiectiv excelent pentru oricine”, a spus Chong. La fel și tăierea zahărului, a adăugat ea.

Mulți oameni vor pierde în greutate la o dietă precum Whole30, dar pierderea în greutate nu este singurul obiectiv. Dieta poate ajuta, de asemenea, dacă sunteți expus riscului de diabet și vă poate ajuta cu afecțiuni precum sindromul intestinului iritabil.

Dar, după o dietă minunată de 30 de zile, cum ar fi Whole30, probabil că greutatea va reveni dacă nu respectați câteva reguli. Menținerea greutății este o chestiune de a adăuga alimente înapoi în dietă cu moderare și echilibru.