Potrivit pentru tine
Aici puteți găsi instrumentele de care aveți nevoie pentru a pierde în greutate, a crește mușchii, a crește energia, a vă echilibra hormonii și chiar a preveni bolile și bolile!
Cele mai bune părți despre planurile noastre de exerciții recomandate sunt că nu necesită mult timp. В Puteți face tot exercițiul de care aveți nevoie într-o oră pe săptămână! Adică 3 zile de antrenamente de 20 de minute pentru a obține cele mai bune rezultate ale oricărui program de exerciții. Acest program poate fi realizat în confortul propriei case.
Beneficiul principal al antrenamentului de rezistență este răspunsul uimitor care rezultă în organism. În mod hormonal, organismul secretă hormonul de creștere uman (HGH ajută corpul să se repare și să se întărească), lipaza sensibilă la hormoni (HSL ajută la arderea grăsimilor) și ajută la normalizarea nivelului de leptină. Hormonul de creștere umană semnalizează de fapt enzimele de ardere a grăsimilor (HSL) și ajută la dezvoltarea masei musculare. Nivelurile de HGH sunt crescute cel mai mult în timpul somnului, proporțional direct cu intensitatea exercițiilor fizice în timpul antrenamentului. Leptina este hormonul din corpul nostru care ne spune creierului când suntem „plini”. Dacă nivelurile noastre de leptină sunt dezechilibrate, corpul tău poate rezista la excesul de grăsime și vom mânca în mod continuu.
Antrenamentul de forță vă va îmbunătăți, de asemenea, toleranța la glucoză și va crește sensibilitatea receptorilor de insulină. Pe măsură ce câștigi mușchi, corpul tău devine mult mai eficient în utilizarea zahărului din sânge și reduce riscul de diabet. Acest tip de exercițiu combinat cu dieta de vindecare vă va ajuta corpul să devină un arzător de grăsimi, mai degrabă decât un arzător de zahăr; toate acestea crescând în același timp masa musculară slabă, metabolismul, capacitatea de oxigen și densitatea osoasă.
Există numeroase beneficii asociate antrenamentului cardiovascular, dar există și dezavantaje. Antrenamentul cardiovascular vă va reduce tensiunea arterială, va reduce ritmul cardiac de odihnă, va crește circulația în corp și va ajuta la detoxifiere prin stimularea sistemului limfatic.