Potrivit pentru Festival Sezonul 5 Moduri de antrenament pentru nebunie - Blogul Fitplan
Având în vedere sezonul festivalului, este timpul să punem ultimele atingeri pe corpul strâns și tonifiat la care ai „muncit atât de mult” pe tot parcursul iernii. Dacă sunteți la fel ca mine și aș vrea să cred că sunteți, atunci probabil că sunteți la doar câteva cutii cu un pachet de șase.
Mai sunt câteva săptămâni până când sezonul festivalului este în plină desfășurare și nu este un secret că rolul tău principal ca om în festival este să ridici doamne (sau domni!) Pe umerii tăi pentru a avea o vedere asupra acelei trupe indie obscure. de care nu ai auzit niciodată.
Cu aceste cinci sfaturi pentru fitness-ul sezonului festivalului, veți fi gata să legenați acel rezervor muscular neon și să vă bucurați de spectacol. Deci, pune jos controlerul jocului, scoate setul cu cască și treci la treabă.
Încadrați-l
Pieptul și brațele ar putea fi bine să pleci, dar ce zici de umerii tăi? La fel ca orice piesă de artă grozavă, fizicul trebuie să fie încadrat, iar umerii sunt cheia sculptării unei forme puternice, asemănătoare unui adonis.
Simpla ridicare frontală, laterală și posterioară a ganterei vă va pregăti în cel mai scurt timp. Găsiți o greutate care vă permite să efectuați cel puțin trei seturi de 10 repetări fără eșec. Amintiți-vă, cheia aici este să vă mențineți într-o formă bună și să nu vă antrenați prea mult. Doriți să construiți un set puternic de umeri largi, care să vă poată sprijini pe celălalt semnificativ sau pe persoana pe care tocmai ați întâlnit-o la rândul său pentru pizza la un preț scump.
Sfat pentru profesioniști: câteva flotări înainte de orice imagine vă vor oferi acea pompă și vă vor face să arătați instantaneu.
Gata să-ți lucrezi umerii? Încercați acest antrenament gratuit Fitplan: Armageddon de Mike O'Hearn.
Hraneste-l
Ați mai auzit asta și da, este adevărat: „Abs sunt făcute în bucătărie”. Fără o alimentație adecvată nu le veți vedea niciodată, simplu și simplu.
Da, crunch-urile și ridicările vă vor tonifica abdomenele și vă vor ajuta cu rezistența generală a miezului, dar până când dieta nu va fi verificată pentru a promova un procent scăzut de grăsime corporală, placa dvs. de spălare pur și simplu nu va fi vizibilă.
Aveți nevoie de asistență în departamentul de nutriție? Știu că o fac din când în când. Obține lowdown pe macrocomenzi, alias proteine, carbohidrați și grăsimi și modul în care organizarea lor în modul corect vă poate ajuta să vă dezvăluiți musculatura asemănătoare zeului.
Dacă sunteți cu adevărat serioși în legătură cu acest lucru, puteți să mâncați la nivelul următor cu o aplicație nutrițională. Plan de masă îți ia obiectivele (pierde în greutate, construiește mușchi, menține), obiectivul caloric, macro-urile și preferințele alimentare și îți oferă un plan nutrițional complet, inclusiv liste săptămânale de produse alimentare. Până în acest an, anul viitor, veți fi atât de periculos încât să nu vă permită securitatea.