Poți termina pachetul de cărți Bodyweight Workout STACK
Antrenamentul pachetului de cărți ar putea fi cel mai greu lucru pe care îl faci toată săptămâna.
Un pachet de cărți poate fi folosit pentru mai mult decât jocuri și trucuri magice. De fapt, puteți obține un antrenament minunat cu un pachet standard de cărți.
Antrenamentul pachetului de cărți este simplu. Fiecare costum este alocat unui exercițiu, de exemplu, diamante Push-Ups egale. Mișcările de greutate corporală sunt preferate, deoarece vă deplasați rapid între exerciții.
Un pachet de cărți poate fi folosit pentru mai mult decât jocuri și trucuri magice. De fapt, puteți obține un antrenament minunat cu un pachet standard de cărți.
Antrenamentul pachetului de cărți este simplu. Fiecare costum este alocat unui exercițiu - de ex., Diametri Push-Ups egali. Mișcările de greutate corporală sunt preferate, deoarece vă deplasați rapid între exerciții.
Desenați o carte și efectuați exercițiul desemnat pentru numărul de repetări indicate pe carte, de la 2 la 10. Pentru cărțile feței, Jack = 11 repetări, Regină = 12 repetări, Rege = 13 repetări și As = 14 repetări.
Permiteți-mi să vă spun, acest antrenament vă va lovi cu capul.
Uneori, desenezi un doi și faci doar două repetări. Nu e mare lucru. Alteori, trebuie să faci 10 sau mai multe repetări. Mai târziu într-un antrenament, te rogi pentru un număr scăzut. Și asta fără a menționa dacă se întâmplă să trageți același costum (adică același exercițiu) de două ori (sau mai multe) la rând.
Acest tip de antrenament are un volum destul de mare, astfel încât crește rezistența musculară și capacitatea de lucru la fel de mult sau mai mult decât forța maximă. Dar este important ca sportivii să poată efectua în mod repetat o mișcare. Și este o modalitate excelentă de a obține un impuls suplimentar de ardere a grăsimilor, dacă acesta este obiectivul tău.