Poți să slăbești și să te bucuri de o prăjitură! Cum să tăiați sute de calorii din mesele preferate
Crezi că trebuie să renunți la alimentele tale de confort preferate pentru a slăbi? Mai gandeste-te.
- 15:49, 15 ianuarie 2019
- Actualizat: 16:06, 15 ianuarie 2019
E micul dejun preferat al națiunii, dar știm cu toții că o prăjire nu este tocmai prietenoasă cu dieta.
Ei bine, acest lucru nu este neapărat adevărat, spune Graeme Thomlinson, AKA The Fitness Chef.
Ca parte a unei campanii numite #CaloriesUncovered, Graeme a arătat cum să reducă caloriile din mâncărurile preferate din Marea Britanie cu câteva swapuri foarte simple.
Principala reducere a caloriilor implică schimbarea de la uleiuri lichide la spray-uri cu ulei - ceea ce poate reduce conținutul de calorii dramatic.
Alte hack-uri simple includ folosirea cârnaților de pui în locul celor de porc și opțiunea pentru carne tocată cu grăsime redusă.
Bangers & Mash - economisiți 446 de calorii
Schimbați cârnați de porc pentru cârnați de pui, smântână și cartofi pentru piure de morcov, suede, păstârnac și iaurt grecesc de 0%. Schimbați untul și usturoiul pentru un spray de ulei de usturoi Frylight.
Shepherd's Pie - economisiți 356 de calorii
Schimbați uleiul de măsline pentru 10 spray-uri de ulei de măsline Frylight, 20% procente de miel grase pentru 10% procente de miel grase și unt pentru 10 spray-uri de spray de unt Fryliht în piure de cartofi.
Prăjiți - economisiți 421 de calorii
Schimbați ulei pentru 20 de spray-uri de ulei de măsline Frylight, cârnați de porc pentru cârnați de pui, fripturi de slănină pentru medalioane de slănină.