Poți să slăbești cu adevărat doar mergând? Întrebăm un expert
Dacă destinația se află la mai puțin de o oră distanță, nici măcar nu mă voi gândi să iau mijloace de transport în comun sau să comand un Uber.
De fapt, când m-am mutat la Sydney cu câteva luni în urmă, prioritatea mea cea mai importantă atunci când căutam un loc de locuit era dacă se afla la câțiva pași de serviciu, o cafea bună și un supermarket.
Sunt doar norocos că locul pe care l-am găsit este, de asemenea, la câțiva pași de multe pub-uri.
Sincer, cum nu ți-ar plăcea să te plimbi? Este minunat din atâtea motive, inclusiv, dar fără a se limita la:
- Uneori poate implica câini.
- Înseamnă că poți purta adidași.
- Nu este doar exercițiu, ci te duce de la A la B.
- Este o modalitate excelentă de a vă lăsa capul.
- Puteți găsi lucruri interesante (citiți: magazine interesante) pe parcurs.
- Oferă inspirație pentru nenumărate liste de redare Spotify.
- O poți face cu prietenii.
- Puteți merge undeva cu mulți copaci și natură și puteți numi drumeții.
- Și singurul motiv general care depășește restul: este gratuit.
Pentru cineva al cărui regim de exerciții nu constă decât în mers, mereu m-am întrebat dacă este de fapt ... să faci ceva.
Nu am fost niciodată un mare pasionat de sală de gimnastică și, deși nu încerc să slăbesc în acest moment, am simțit întotdeauna că mersul pe jos ca un mijloc de a rămâne activ este ceea ce mă menține sănătos - fericit, dormit bine și menținând un sistem imunitar destul de puternic.
Dar pentru a afla dacă mersul pe jos vă poate ajuta să pierdeți în greutate (dacă așa doriți), am vorbit cu Andrew Zorzit, fiziolog al exercițiilor fizice și director general al TherapyCare,
El a spus în cele din urmă, dacă vrei să slăbești, obiectivul tău este să arzi grăsimi - ceea ce poate face cu siguranță mersul pe jos.
… Dar numai dacă depășește 20 de minute (deci, din păcate, mersul meu până la serviciu nu contează).
„În primele 20 de minute ale oricărui nivel moderat de activitate, arzi doar carbohidrați, deoarece organismul le recunoaște ca fiind cea mai ușoară sursă de combustibil de ars”, a explicat Andrew.
„Numai după ce aceste magazine au fost epuizate (care este la 20 de minute de mers pe jos), corpul tău se va îndrepta către depozitele de grăsime pentru a arde combustibil.”
La fel ca în majoritatea regimurilor de exerciții fizice menite să ajute la scăderea în greutate, el a adăugat că plimbările lungi ar trebui asociate cu un plan de nutriție, deoarece „dieta este principalul motiv din spatele pierderii, menținerii și creșterii în greutate”.
„Cea mai bună abordare a pierderii în greutate revine fizicii - puterea dvs. de energie trebuie să depășească aportul de energie. Dacă sunteți capabil, un plan nutrițional asociat cu un regim de exerciții este cel mai bun mod de a pierde în greutate într-un mod controlat și eficient ", a adăugat el.