Cele mai bune 21 de alimente pentru pierderea în greutate - corpul stilului de viață
Obțineți un corp potrivit, vibrant, cu un stil de viață sănătos
Să recunoaștem - nu suntem mulți dintre noi care ar sări de bucurie la ideea de a pierde în greutate mâncând o grămadă de mâncare nesatisfăcătoare și incitantă.
Cu sinceritate, dacă alegerea a fost între ...
1. A fi slab, dar nu mănâncă niciodată altceva decât salată simplă
2. Pot să mănânc o varietate de mâncăruri gustoase, dar să nu mă întorc niciodată la greutatea mea de la facultate ...
ADUCE BUNELE!
Din fericire, totuși, nu trebuie să vă sacrificați papilele gustative pentru a vă atinge obiectivele de slăbire. De asemenea, nu trebuie să te înfometezi.
Deci, ce trebuie să facă o fată pentru a crea un plan alimentar dietetic care să-i satisfacă papilele gustative, burta și sentimentul de realizare?
Sfaturi pentru planul de slăbire pentru începători (și veterani cu dietă frustrată)
Planul de masă pentru pierderea în greutate
S-ar putea să fi auzit zicala „un scop fără un plan este doar o speranță”. Deși sună un pic clișeu, este adevărat! Când vine vorba de atingerea unui obiectiv (indiferent dacă este să pierzi 50 de lire sterline, să începi o afacere sau să te căsătorești), cel mai bun obiectiv al tău de a atinge acest obiectiv este să ai un plan solid, concret.
Când vine vorba de pierderea în greutate, ar trebui să alocați timp pentru a crea un plan alimentar dietetic (îmi place să-l numesc un plan de masă).
Planificarea meselor poate fi foarte simplă! Vino cu o listă de mese și gustări sănătoase care îți plac, conectează-le la calendarul tău și poți merge!
Nici nu trebuie să o faceți frecvent dacă nu doriți. Ceva care să-i ajute pe cei care sunt noi în planificarea meselor este să vină cu mese și gustări în valoare de o săptămână și apoi să-l repete pe tot parcursul lunii.
Apoi, pe măsură ce devii mai confortabil cu rutina, începe să adaugi mai multe idei de rețete. Înainte să-l știți, veți avea o ofertă constantă de planuri de masă din care puteți alege.
Totuși, principalul lucru este să îți URMEAȘTI planul de masă. La urma urmei, un plan nu merită deloc mult dacă nu îl puneți în acțiune!
Mănâncă de 5 ori pe zi
Ai fost vreodată atât de ocupat să lucrezi sau să faci treaba cu mami, încât să ajungi la cină înainte să-ți dai seama că, deși ai hrănit copiii, nu ai mâncat nimic mai mult decât poate o bucată de pâine prăjită la micul dejun? Apoi, ca și cum ar fi să recuperezi timpul pierdut, ajungi să mănânci TOATE LUCRURILE.
Asta pentru că atunci când simțim acel tip de foame intense, este mult mai probabil să mâncăm în exces.
Asta este cu orice, într-adevăr. Când te privați de ceva pentru o perioadă extinsă de timp (chiar și accidental) - MAI MULTE dacă este ceva de care aveți nevoie sau vă bucurați - când în sfârșit îl obțineți din nou, este ca și cum nu ați putea să nu vă suprasolicitați.
Pentru a preveni acest lucru, programați 3 mese și 2 gustări pe tot parcursul zilei - de preferat distanțate la 2-3 ore. De exemplu:
- 8am - Mic dejun
- 10:30 - Gustare
- 12:30 pm - Prânz
- 15:00 - Gustare
- 18:00 - Cina