Poți să arzi cu adevărat calorii și să-ți crești verticala sărind pe o trambulină HomeTechLAB
Dar antrenamente cu trambulină sunt ceva cu care aș putea ajunge cu ușurință la bord.
Am știut întotdeauna că trambulinarea este o modalitate activă de a petrece o după-amiază - de aceea suntem fericiți când copiii noștri preferă să sară pe trambulină decât să stea înăuntru jucând jocuri video. Deci, de ce a durat atât de mult timp ca adulții să intre în acțiune?
În ultimul deceniu, numărul parcurilor cu trambulină a crescut. Reveniți la 2011 și v-ar fi fost greu să găsiți un parc de trambulină în apropiere, cu mai puțin de 50 de locații live, potrivit Asociației Internaționale a Parcurilor de Trambulină. Această cifră a crescut de unsprezece ori în doar cinci ani; numărul parcurilor care se ridică la peste 550 până în 2016. Nu doar copiii își doresc timpul de săritură de calitate; sunt și adulți.
De ce cererea?
Aceste locații au descoperit un cod de înșelăciune în lumea fitnessului. Cu clase precum SkyRobics disponibile pentru toate vârstele, oamenii constată că arsura cu trambulină este capabilă să arunce calorii serioase.
Potrivit unui reprezentant al mass-media de la SkyRobics, doar 30 minute din clasa lor de antrenament cu trambulina poate arde 500 de calorii. Deoarece cursurile sunt de obicei de o oră, această cifră este dublată la 1000 de calorii pe oră.
Cât este de 1000 de calorii?
Dacă întâmpinați probleme înfășurându-vă capul în jurul acelui număr, să spunem așa: pentru a arde aceeași cantitate de calorii făcând jogging, ar trebui să alergați 10 mile de șase minute. Ești surprins de ce oamenii sar la bordul trenului de antrenament cu trambulină?
Arde calorii fără să te gândești la asta
Principalul punct de vânzare pentru antrenamentele cu trambulină față de alte exerciții precum alergatul, înotul sau ciclismul este factorul distractiv. Săriți pe o trambulină: este mult mai distractiv decât alergatul sau înotul, corect?
Ceva de genul. Problema este că antrenamentele cu trambulină sunt încă antrenamente. Scopul este totuși să vă creșteți ritmul cardiac, să transpirați ca o nebună și să simțiți arsura. Indiferent ce faceți, nu veți avea chef să o faceți pentru totdeauna.
Este, de asemenea, un fel de înșelător să crezi că antrenamentele cu trambulină sunt aceleași cu doar sărind în jurul trambulinei de acasă pentru distracție. Când sunteți acasă, nu există limită de timp. Nu există o rutină strictă de exerciții fizice, puteți opri săriturile ori de câte ori doriți și vă puteți concentra pe încercarea de noi trucuri sau să vă dați dublu prietenilor pentru a vedea cine este cel mai înalt. Antrenamentele cu trambulină sunt mult mai concentrate decât acesta și acesta este singurul mod în care puteți atinge obiectivul de 1000 de calorii pe oră.
Chiar și această cifră este o întindere. Un studiu de urmărire mai recent a constatat că, de fapt, arderea orară a caloriilor este mai aproape de 660 de calorii pentru bărbați, si doar 498 pentru femei . Este încă un antrenament bun, dar nu are același inel. Depinde și de vârstă, de intensitatea antrenamentului cu trambulină și de individ. Calculul numărului de calorii arse sărind pe o trambulină poate fi dificil de identificat, dar puteți rămâne cu aproximativ 600 de calorii pe oră pentru bărbați și 500 pentru femei.