Poți pierde în greutate antrenând 30 de minute pe zi POPSUGAR Fitness
Dacă sunteți legat de timp, s-ar putea să vă întrebați dacă ar trebui să vă deranjați chiar să vă antrenați, dar 30 de minute sunt într-adevăr tot ce aveți nevoie pentru a menține o greutate sănătoasă și chiar a pierde câteva kilograme. De fapt, perioadele mai scurte de exerciții fizice vă pot face să fiți mai predispus la o rutină de antrenament, iar consistența este esențială. „Antrenamentele mai scurte pot fi mai eficiente, deoarece sunt atât de ușor de încadrat într-un program zilnic și nu la fel de descurajante ca antrenamentele mai lungi”, a declarat pentru POPSUGAR Timothy Lyman, antrenor personal certificat ACE și director al programelor de formare de la Fleet Feet Pittsburgh. „Concentrarea asupra mișcărilor eficiente și de înaltă calitate este mai importantă decât intensitatea sau durata. Avem tendința să credem că„ mai mult ”și„ mai greu ”este mai bun, dar acest lucru poate duce adesea la răniri, epuizare sau supraentrenare.”
Pentru a slăbi, va trebui să mâncați o dietă curată și sănătoasă și să vă concentrați asupra unui somn de calitate, a explicat el. Cercetările arată că a nu dormi suficient vă poate modifica metabolismul și crește anumiți hormoni din corp, inclusiv grelina și cortizolul, care vă pot face mai înfometați.