Poți pierde grăsimea stomacului pe o bandă de alergare Viață sănătoasă
Articole similare
- Poți pierde grăsimea de pe burtă pe o bicicletă rotativă?
- Pierzi mai multe calorii pe bicicletă sau pe jos pe bandă de alergat?
- Poți pierde vreodată grăsimea burtică atârnată peste centură?
- Mașini eliptice pentru reducerea grăsimii din burtă în formă de măr
- Care sunt beneficiile mersului pe banda de alergat?
- Cele mai rapide modalități de a pierde grăsimea din burtă și de a strânge burta
Grăsimea stomacală este furioasă, acumulându-se treptat în timp. Abs-urile slabe și plate ale tinereții tale pot deveni cu ușurință anvelopa de rezervă a înaintării în vârstă, dacă nu rămâi la înălțimea jocului de fitness. Deși nu puteți reduce la fața locului grăsimea parcată în jurul mijlocului, efectuarea de exerciții regulate pe bandă poate fi un instrument eficient într-un plan cuprinzător de tăiere a burții.
Grăsime abdominală
Grăsimea abdominală nu este doar inestetică, ci și un pericol pentru sănătatea ta. Acest lucru este valabil mai ales pentru grăsimea viscerală, care se află sub peretele abdominal și se adună în jurul organelor interne. American Council on Exercise citează hipertensiunea, cancerul de sân și colesterolul ridicat ca fiind posibilele pericole ale unei cantități prea mari de grăsimi viscerale. Incidența crescută a sindromului metabolic, care contribuie la bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2, este un alt risc semnificativ de a transporta grăsime în talie.
Pierderea Grăsimii
Pierderea în greutate se bazează pe un principiu simplu: crearea unui deficit caloric. Pur și simplu, ardeți mai multe calorii decât luați și veți pierde în greutate. Un kilogram de grăsime este egal cu 3.500 de calorii, potrivit SUA Departamentul de Agricultura. Reduceți aportul caloric cu 500 de calorii zilnic și veți pierde 1 kilogram de grăsime într-o săptămână. Acest lucru poate fi realizat în mod eficient printr-o combinație de dietă și exerciții fizice, în special exerciții aerobice, cum ar fi cel efectuat pe o bandă de alergat. Un studiu al Universității Duke din 2011 a constatat că acest tip de exerciții nu numai că a ars cu 67 la sută mai multe calorii decât exercițiile de rezistență, dar a fost cel mai eficient și la reducerea grăsimilor viscerale periculoase.