Poți arde mai multe calorii când mergi încet sau o viață sănătoasă rapidă

Articole similare

Cum să mergi pe bandă cu o viteză de 3,4
Cum să fii smuls prin alergare
Mersul este mai bun la mișcare decât mersul cu bicicleta?
Este mai ușor să arzi calorii făcând drumeții sau ciclism?
De câte ori pe săptămână trebuie să mergi pentru a pierde grăsimea de pe burtă?
Cum să arzi 500 de calorii mergând

Exercițiul aerob, cum ar fi mersul pe jos, este o modalitate extrem de eficientă de a pierde în greutate, deoarece este implicat întregul corp. Aerobicul îți face și inima să pompeze, iar acest exercițiu cardiovascular poate îmbunătăți în timp sănătatea inimii și a plămânilor. Spre deosebire de alergare, mersul nu vă obligă să vă bateți în mod repetat picioarele pe trotuar și riscați să răniți articulațiile fragede. În timp ce înțelepciunea convențională de fitness indică faptul că mersul rapid arde mai multe calorii, există unele dovezi că mersul lent ar putea fi o alegere mai bună pentru unii oameni.

Înțelepciune conventionala

Majoritatea medicilor și experților în fitness consideră că viteze mai mari sunt egale cu un număr mai mare de calorii arse. Motivul pentru aceasta este simplu. Când mergi mai repede, mușchii trebuie să lucreze mai mult pentru a-ți menține ritmul. Inima trebuie să pompeze mai repede pentru a-ți alimenta mușchii cu sânge, iar plămânii lucrează mai mult pentru a se asigura că sângele tău este oxigenat. Această muncă suplimentară vă mărește beneficiile cardiovasculare atunci când mergeți rapid.

Noi direcții de cercetare

Un studiu din 2005 publicat în „Obesity Research” a constatat că, pentru unii oameni, mersul lent ar putea crește efectiv numărul de calorii arse. Femeile obeze au ars mai multe calorii atunci când au mers mai încet, iar cercetătorii au descoperit că acest lucru s-ar putea datora utilizării mai eficiente a energiei lor. Studiul nu a privit bărbații și nu a fost încă reprodus. În consecință, nu este concludent. Cu toate acestea, dacă sunteți supraponderal și aveți probleme cu mersul pe distanțe lungi, mersul mai lent vă poate permite să ardeți mai multe calorii, ajutându-vă să mergeți mai mult.