Poți arde calorii flexând o viață sănătoasă
Articole similare
- Exercițiile izometrice de stomac arde calorii?
- Isotonic vs. Contracția izometrică
- Ce fac grupurile musculare Întinsul piciorului drept crește munca?
- Ce factori afectează câte calorii ardeți în timpul exercițiilor fizice?
- Presa umărului și mușchii primari
- Izometrie pentru creșterea bicepsului
Flexarea mușchilor arde câteva calorii și există de fapt un nume pentru acest tip de exerciții: izometrie. Cu toate acestea, izometria singură nu este suficientă pentru a provoca o pierdere semnificativă în greutate. Dacă sunteți serios în ceea ce privește pierderea de grăsime, creați un plan cu mai multe direcții care include o dietă cu calorii reduse, activitate aerobă regulată și exerciții de antrenament de forță, cum ar fi izometrie, antrenament cu greutăți sau calistenie - care includ exerciții de greutate corporală, cum ar fi flotări, trageți -ups, genuflexiuni și abdomene.
Flexie izometrică
Când țineți un braț, picior sau altă parte a corpului nemișcată în timp ce flectați mușchiul, efectuați un exercițiu izometric. De exemplu, puteți efectua o presă isometrică a pieptului, strângând mâinile împreună în fața dvs. și împingând palmele împreună pentru a vă flexa mușchii pieptului. Când țineți o poziție yoga, efectuați, de asemenea, izometrie, deoarece mușchii dvs. sunt flecați pe măsură ce țineți nemișcat. În schimb, o presă cu piept cu bile este un exercițiu izotonic, deoarece prelungiți și scurtați mușchii îndoindu-vă articulațiile în timp ce vă flexați.