Pot sportivii să susțină o dietă fără carne

Sportivii au nevoie de mai multe proteine decât o persoană obișnuită. Urmați aceste sfaturi pentru a vă asigura că primiți suficient în dieta vegetariană sau vegană.

Aproape toți cei care au considerat vreodată o dietă fără carne au auzit întrebarea „De unde îți vei lua proteinele?” Desigur, dietele vegetariene pot fi bogate în proteine, dar este nevoie de o mai mare planificare și cunoștințe dietetice pentru a obține o nutriție optimă. Pentru cei angajați într-un program intensiv de formare, obținerea de suficiente proteine poate fi cu adevărat o provocare.

Având în vedere acest lucru, merită să ne gândim dacă dieta vegetariană sau chiar vegană este durabilă pentru sportivii serioși. Ce este nevoie pentru a crea o dietă care să vă alimenteze impulsul competitiv?

Având în vedere acest lucru, merită să ne gândim dacă dieta vegetariană sau chiar vegană este sustenabilă pentru sportivii serioși. Ce este nevoie pentru a crea o dietă care să vă alimenteze impulsul competitiv?

Gătiți-l

Indiferent dacă alegeți să mergeți vegetarian și să mâncați în continuare ouă și lactate (care sunt surse excelente de proteine) sau optați pentru o dietă vegană care exclude aceste surse, va trebui să integrați surse alternative de proteine pentru a vă rotunji dieta. O mulțime de sportivi serioși se dezvoltă cu diete vegetariene și vegane.

Un lucru demn de remarcat este că, dacă vei mânca o dietă vegetariană ca sportiv, va trebui să te angajezi să gătești. Da, poate fi greu să încadrați preparatele de masă într-un program deja ambalat, dar dieta dvs. va fi mult mai sănătoasă - și va avea un gust mai bun - dacă vă petreceți timpul dezvoltându-vă abilitățile culinare. Non-vegetarienii pot lua o gustare rapidă, chiar și una plină cu proteine, aproape oriunde, dar va trebui să fiți pregătiți.