Cunoaște-ți exercițiile - Hiperextensie cu bilă ponderată

De Adil Dolani Actualizat: joi, 25 septembrie 2014 17:20

cunoaște-ți

Hiperextensiunea cu bilă ponderată vă poate ajuta să vă mențineți spatele robust și în formă. Citiți pentru a afla mai multe.

Exercițiul nostru de astăzi va demonstra cea mai bună utilizare a mingii de exerciții, pe care cel mai probabil ați găsi-o situată în orice sală de fitness sau centru de fitness. Hiperextensiunea cu bilă ponderată este concepută pentru a vă întări partea inferioară a spatelui cu un exercițiu sub presiune sau o minge elvețiană. De asemenea, vă întărește spatele mijlociu, fesierii și ischișorii. & nbspCitește și - 2 exerciții pentru o parte superioară a corpului și un nucleu puternic

Pasul 1: Inițial, poziționați-vă cu burta întinsă pe mingea de exerciții, paralel cu solul. Degetele de la picioare trebuie să atingă solul, astfel încât să obțineți o poziție echilibrată. Lăsați plăcile de greutate să se odihnească sub bărbie sau în spatele gâtului.