The; cunoaște-te pe tine însuți; rezoluția pierderii în greutate - CNN
Nota editorului: (David G. Allan este directorul editorial pentru CNN Travel, Style, Science and Wellness. Acest eseu face parte dintr-o coloană numită The Wisdom Project, la care vă puteți abona aici.)
(CNN) În fiecare an, la școala mea elementară parohială, elevii erau recrutați să vândă batoane de ciocolată ca o strângere de fonduri, spre deosebire de felul în care Cercetătoarele vând fursecuri pentru a strânge bani pentru trupa lor locală.
Vânzările au fost menite să-mi subvenționeze școala fără bani și să finanțeze rechizite de bază, cărți și excursii ocazionale. Dar stimulentul pentru vânzări pentru mine și pentru alți studenți nu a sprijinit educația. Erau premiile.
Broșuri cu jucării și jocuri strălucitoare au fost înmânate la o adunare anuală, „Music Man”, condusă de un reprezentant al companiei de strângere de fonduri. Dacă ați vândut, să zicem, 50 de bare, ați ales din primul nivel de premii, cum ar fi un blocaj simplu pentru biciclete. Vindeți 100 de bare și ați avut un set mai frumos de premii din care să alegeți. Și așa mai departe, până la stratul superior cu premii mari, cum ar fi o bicicletă.
Interesele motivante ale elevilor, ale școlii și ale patronilor noștri erau diferite, dar aliniate. Școala și-a luat banii, publicul și ciocolata, iar noi jucăriile noastre.
Această schemă funcționează și cu copii mici. Autocolante și premii pentru un comportament bun, antrenament la olit, ce ai. Pot fi motivați de recompensă, dar beneficiază de două ori de stabilirea unui nou obicei.
Aveam nevoie să încep un nou obicei și m-am gândit că voi încerca să mă recompensez cu premii dacă voi avea succes.
Adevăratul stimulent față de cel greșit virtuos
După ani de numărare a caloriilor, a regimurilor de exerciții fizice, a flirtului cu diete și restricții alimentare, am avut o epifanie în urmă cu trei ani că a fi mai în formă nu a fost pur și simplu o motivație pentru mine să fac o schimbare.
Am crezut că vreau să fiu așezat atât de rău încât să pot respecta niște planuri de dietă și exerciții fizice pentru a ajunge acolo, dar se pare că vreau înghețată, covrigi și popcorn de film mai mult decât am vrut să arunc cele 30 de kilograme în plus pe care le purtam.
Apoi mi-am amintit schema de baton de ciocolată. Ce vreau mai mult decât dorința generală de a slăbi (și, de asemenea, mai mult decât cheesecake)? Premii! Cadouri pentru mine pe care nu le voi cumpăra pur și simplu pentru mine și pe care nimeni altcineva nu știe nici măcar că le vreau.
Următoarea parte a fost cea mai distractivă. În zilele premergătoare Anului Nou, am făcut o listă de lucruri pe care mi le doresc cu adevărat, de la o sticlă de bere belgiană Chimay la o bicicletă pliabilă Brompton, cu o mulțime de jucării nostalgice din copilărie și echipament de schi între ele. Le-am descompus (în funcție de cost) în șase niveluri care corespundeau intervalelor de greutate. Am făcut o broșură PowerPoint pentru a le putea vedea pe toate împreună.
Am decis că, dacă cântăresc între 212 și 208 de lire sterline până la sfârșitul anului, am câștigat un premiu de nivelul 1; între 207 și 203 de lire sterline, am câștigat nivelul 2; și așa mai departe. Nivelul 6 a fost cea mai mare pierdere în greutate sănătoasă pe care am putut să o suport. Acolo, împreună cu bicicleta pliabilă, așteptam o jucărie complet echipată Millennium Falcon pentru care m-am gândit în copilărie.
Spre deosebire de premiile din batonul de ciocolată din tinerețea mea, în care organizatorii au trebuit să ghicească o gamă largă de premii pentru a face apel la diferite gusturi și dorințe, fiecare articol din tabelul meu personal era ceva ce îmi doream cu adevărat.
În cele din urmă, am marcat o bucată de hârtie milimetrică care eticheta nivelurile pe 52 de coloane pentru o cântărire săptămânală pe parcursul anului. Întregul proces a fost creativ și distractiv.