Pot să mănânc pâine pe un plan de slăbit și să slăbesc în continuare
Ori de câte ori încercăm slăbi presupunem că acest lucru nu înseamnă pâine sau carbohidrați. Acest lucru se datorează în principal unei tendințe mari în lumea pierderii în greutate din ultimul deceniu sau cam așa, în care carbohidrații sunt eliminați complet.
Unele dintre aceste diete de slăbit, cum ar fi Atkins, susțin consumul unor cantități uriașe de proteine și grăsimi, dar fără carbohidrați, și promit rezultate dramatice de slăbire. Cu toate acestea, mulți oameni consideră că aceste tipuri de diete restrictive sunt foarte greu de ținut și doresc o modalitate mai echilibrată de a slăbi.
Unul dintre alimentele pe care oamenii le dor cel mai mult atunci când tăiați carbohidrații este pâinea.
Mai poți mânca pâine atunci când urmezi un plan de slăbire?
Cele elementare
În termeni de bază, oricine va pierde în greutate dacă consumă mai puțină energie prin mâncare decât cheltuiește în fiecare zi.
Alimentele cu un conținut scăzut de calorii includ fructele și legumele, iar alimentele cu un conținut ridicat de calorii includ carbohidrații precum pâinea, pastele și cartofii.
Cheia pentru pierderea în greutate și respectarea unei diete este consumul unei game largi de alimente din toate grupurile de alimente. Oamenii care încearcă să schimbe câteva kilograme nu trebuie să taie complet pâinea, dar este important să înțelegem că unele pâini sunt mai potrivite pentru pierdere în greutate decat altii.
Indicele glicemic (IG)
GI se vorbește mult în dieta si slabirea și este o măsurare a vitezei cu care un aliment crește nivelul zahărului din sânge. Alimentele cu un indice GI scăzut vă vor face să vă simțiți mai plini mai mult timp, în timp ce alimentele care sunt amidon sau bogate în zahăr vor crește rapid glicemia și vă vor face să vă simțiți din nou flămânzi mai repede.
Nu toate pâinea are un scor egal la scara GI, deci, pe lângă faptul că se analizează conținutul de calorii al pâinii, ar trebui examinată și problema zahărului din sânge.
pâine albă
Pâinea albă este cel mai popular fel de pâine găsit în supermarketurile și brutăriile noastre. Deși este disponibil pe scară largă, nu este cea mai bună alegere pentru cineva încercând să slăbească. Pâinea albă este făcută din făină foarte rafinată și prelucrată, iar produsul final nu are un scor bun pe scara GI.