Pot să mănânc intuitiv și să slăbesc în continuare Dieteticienii au răspunsul (și sunt de acord)

Această perioadă a anului este atât de saturată de cultură dietetică și de gândire alb-negru despre sănătate și greutate. Dieteticianul înregistrat Brenna O'Malley, creatorul practicii private virtuale The Wellful, i-a spus lui POPSUGAR: „Nu te lăsa aspirat! Eliberează-te de vinovăția în jurul mâncării și ieși din ciclul de dietă pentru a te conecta la corpul tău și a afla ce funcționează și se simte bine pentru tine este cel mai bun cadou pe care ți-l poți oferi în acest sezon. " Se referă la alimentația intuitivă, care (din fericire) a câștigat popularitate, dar este posibil să mănânci intuitiv și să slăbești în continuare?

continuare

Ce este alimentația intuitivă?

Mâncarea intuitivă este o filozofie dezvoltată de dieteticienii înregistrați Evelyn Tribole și Elyse Resch în cartea lor revoluționară din anii '90 numită Mâncarea intuitivă: un program revoluționar care funcționează. „Este un mod de a mânca care oferă o cale spre vindecare de la alimentația dezordonată și creează pace în relația cu alimentele și corpul”, a declarat Heidi Schauster, MS, un dietetician înregistrat și autorul Nutriți: Cum să vă vindecați relația cu mâncarea, corpul și sinele. Atunci când ne propunem să ne hrănim și să ne respectăm corpurile și să nu încercăm să le reparăm sau să le schimbăm, intrăm într-o relație mai îngrijitoare și mai îngrijitoare cu ele, indiferent de rezultatul legat de greutate, a spus Heidi.

Când vă angajați să mâncați intuitiv, Evelyn și Elyse au spus în cartea lor: „Veți fi eliberați din închisoarea fluctuațiilor de greutate yo-yo și a obsesiilor alimentare”. Vă aduce înapoi la când erați mai tânăr și nu ați avut probleme cu obsesia alimentelor și a greutății - înapoi când ați mâncat alimentele pe care le-ați iubit și ați putut să vă auto-monitorizați cât de mult ați mâncat într-un mod sănătos.

Ce se întâmplă cu greutatea ta când începi să mănânci intuitiv?

Există trei rezultate posibile atunci când începeți să mâncați intuitiv: pierderea în greutate, creșterea în greutate sau greutatea rămânând la fel, a spus Kirsten Ackerman, MS, RD, CDN, care găzduiește Mușcături intuitive podcast și se identifică ca dietetician cu grăsime pozitivă. Ea a declarat pentru POPSUGAR că toate cele trei rezultate sunt binevenite, deoarece greutatea nu este punctul central al consumului intuitiv.