Pot mânca semințe de floarea-soarelui în timp ce postul intermitent mănânc mai mult timp
Dacă vă întrebați dacă puteți sau nu să mâncați semințe de floarea-soarelui în timp ce țineți post intermitent, atunci aveți noroc. Astăzi vom explora subiectul consumului de semințe de floarea-soarelui în timpul postului intermitent.
Deci, care este verdictul?
Pot mânca semințe de floarea soarelui în timp ce postesc intermitent sau nu?
Depinde ce ceri. Dacă vă întrebați dacă aveți voie sau nu să mâncați floarea soarelui semințe în timpul intermitent repede atunci răspunsul este nu.
În perioada de post, nu pot fi consumate alimente solide. Numai băuturile fără calorii, cum ar fi apa și cafeaua, pot fi ingerate în această perioadă de post.
Semințele de floarea-soarelui sunt un aliment solid și, prin urmare, nu pot fi consumate în timpul postului.
Dar dacă încercați să vedeți dacă puteți mânca semințe de floarea-soarelui în timpul ferestrei de mâncare sau hrănire, atunci răspunsul este un da răsunător.
Să continuăm să vedem exact de ce este adevărat acest lucru.
De ce ar trebui să încorporați semințe de floarea-soarelui în dieta dvs. în timp ce postul intermitent?
Semințele de floarea-soarelui conțin o mulțime de nutrienți. Acest lucru le face o alegere excelentă pe care să o adăugați la planul dvs. de alimentație.
Dar mai important, semințele de floarea soarelui conțin o mulțime de grăsimi sănătoase, atât grăsimi polinesaturate, cât și grăsimi monoinsaturate. Aceste grăsimi sunt importante pentru sănătatea cardiovasculară.
Dar ele servesc și unui scop mai relevant pentru postul intermitent: grăsimile vă ajută să vă mențineți plin, sătul, pentru perioade mai lungi de timp.
Asta înseamnă că dacă tu încorporează semințele de floarea-soarelui în dieta ta în timpul ferestrei de mâncare sau hrănire, veți rămâne plin mai mult timp și o veți face să nu-ți fie atât de foame în timpul perioada de post.
La rândul său, acest lucru reduce șansele ca tu să fii tentat să-ți rupi postul.
Care sunt unele dintre beneficiile pentru sănătate ale semințelor de floarea soarelui?
Seminte de floarea soarelui, așa cum am menționat mai devreme, sunt pline de grăsimi sănătoase, care vă vor ajuta să vă mențineți saturați puțin mai mult și să reduceți riscul de a vă rupe postul în perioada de post.
Semințele sunt, de asemenea, ambalate cu numeroase vitamine și minerale, precum și cu o serie de compuși benefici găsiți în plante.
nutrienți și vitamine găsite în semințele de floarea soarelui joacă un rol potențial în diminuarea riscului pentru o serie de probleme de sănătate omniprezente, cum ar fi diabetul de tip II, precum și bolile de inimă.
Deci, ce conțin exact semințele de floarea-soarelui?
O uncie de semințe de floarea soarelui prăjite uscate, decojite conține următoarele în ceea ce privește valoarea sa nutritivă:
| Calorii: | 163 |
| Grăsime totală, care include: | 14 grame |
| Grăsimi polinesaturate | 9,2 grame |
| Grăsime saturată | 1,5 grame |
| Grasime monosaturata | 2,7 grame |
| Fibră | 3 grame |
| Carbohidrați | 6,5 grame |
| Proteină | 5,5 grame |
| Niacina | 10% din aportul zilnic de referință (CDI) |
| Vitamina E | 37% din aportul zilnic de referință (CDI) |
| Vitamina B6 | 11% din aportul zilnic de referință (CDI) |
| Acid pantotenic | 20% din aportul zilnic de referință (CDI) |
| Folat | 17% din aportul zilnic de referință (CDI) |
| Fier | 6% din aportul zilnic de referință (CDI) |
| Zinc | 10% din aportul zilnic de referință (CDI) |
| Magneziu | 9% din aportul zilnic de referință (CDI) |
| Cupru | 26% din aportul zilnic de referință (CDI) |
| Seleniu | 32% din aportul zilnic de referință (CDI) |
| Mangan | 30% din aportul zilnic de referință (CDI) |