Pot mânca prea multă fibră în timpul sarcinii

Fibrele sunt o parte esențială a unei diete sănătoase, chiar și în timpul sarcinii, dar unele femei se îndreaptă puțin peste repede după ce au aflat că sunt însărcinate. Fibra este ceva care trebuie adăugat încet în dieta dvs. pentru a preveni excesul de gaze și durere. Consumul de fibre prea repede poate lăsa o femeie însărcinată să se simtă balonată, gazoasă și crampoasă, dar nu va răni fătul.

mânca

Constipație și sarcină

Constipația sarcinii este un simptom al feței multor femei. Deși există laxative fără prescripție medicală care pot fi utilizate în timpul sarcinii, o alternativă mai simplă este schimbarea dietei pentru a include fibre și alimente bogate în fibre. Legumele verzi, cu frunze, sunt locul perfect pentru a începe, dar fibrele se găsesc și în pâine și paste. Căutați cereale integrale sau soiuri de grâu și verificați eticheta pentru numărul total de fibre furnizate pe porție. American Pregnancy Association sugerează un aport zilnic de fibre de 25 până la 30 de grame, deși unii experți sugerează cel puțin 35 de grame de fibre pe zi.