Pot legumele să reducă riscul pentru BPH Ben; cu sănătate naturală
Creșterea aportului de fructe și legume este acum una dintre cele mai frecvente recomandări medicale.
Este adecvat pentru multe afecțiuni de sănătate, în special pentru boli de inimă. Dar problemele metabolice și chiar cancerul pot beneficia de o dietă sănătoasă.
Dar hiperplazia benignă de prostată (HBP)? În acest articol, cercetăm sănătatea prostatei și relația acesteia cu dieta ta.
Accentul nostru principal va fi asupra modului în care legumele vă pot afecta sănătatea prostatei. De asemenea, veți primi recomandări suplimentare despre cum să reduceți BPH în mod natural.
Relația dintre dietă și sănătatea prostatei
Ceea ce mâncăm nu este esențial doar pentru a umple stomacul. Este de fapt un modificator fundamental al sănătății și metabolismului uman. Aproape fiecare proces din organism depinde de nutrienții pe care îi luăm din mediu.
Bineînțeles, o dietă de calitate scăzută va avea ca rezultat rezultate slabe pentru sănătate. De obicei, vedem că în cazul obezității și problemelor metabolice, dar are și un impact asupra sănătății prostatei (1).
Dacă sunteți un pacient cu prostată, probabil ați auzit despre alimentele pe care ar trebui să le evitați. Alte alimente sunt recomandate și pot fi utile în combaterea problemelor de prostată. Independent de diagnosticul dvs., va fi benefic dacă urmați acest sfat.
Cu toate acestea, rețineți că alimentele nu se comportă ca medicamentele. Nu veți obține o ușurare instantanee a simptomelor după ce ați luat o masă sănătoasă. Oamenii de știință nu pot indica un singur aliment care vindecă cancerul de prostată sau BPH.
În schimb, ceea ce obțineți cu o dietă adecvată este un beneficiu continuu care se traduce prin multe beneficii pentru sănătate (2,3):
-
Aveți un risc mai mic de progresie a BPH
Puteți chiar să vă controlați simptomele cu o dietă adecvată
Dacă aveți deja cancer de prostată, va fi mai puțin probabil să devină agresiv și să se răspândească dacă conduceți o dietă sănătoasă
Există o listă foarte lungă de alimente pe care le putem mânca, iar unele ar trebui să le evităm. Ne vom scufunda în subiect introducând una dintre cele mai bune alegeri pentru cancerul de prostată: legumele.
După cum veți vedea în continuare, consumul de legume crucifere este asociat cu multe beneficii pentru sănătate. Acestea includ riscul de BPH și reducerea riscului de cancer de prostată, precum și alte efecte asociate.
Cu toate acestea, dieta ta este doar o parte a poveștii. Așa cum vom menționa mai departe, ar trebui să trăiți și un stil de viață activ. Așadar, combinați dieta, exercițiile fizice și vizitele regulate la medicul dumneavoastră. Această combinație vă va ajuta să obțineți cele mai bune rezultate și să vă mențineți calitatea vieții (4).
Pot legumele să scadă riscul de BPH?
Există mai mulți nutrienți și compuși activi în legumele crucifere. Sunt de fapt un amestec puternic de ingrediente cu raportul exact.
Legumele îți pot îmbunătăți și menține sănătatea în diferite moduri. În cazul BPH, cercetătorii au descoperit că câțiva nutrienți sunt foarte utili. Alte componente, cum ar fi antioxidanții, au o bază solidă, chiar dacă încă nu există dovezi.
Vitamina C
De exemplu, se știe că un aport ridicat de vitamina C poate reduce riscul de BPH. Potrivit cercetătorilor, cea mai bună sursă este vitamina C. din dietă. Cu alte cuvinte, vitamina C din alimente precum sucul de portocale. Știați că ardeii grași, guava și broccoli sunt, de asemenea, surse excelente?
Kale, roșii și mazăre au, de asemenea, o concentrație semnificativă de vitamina C. În plus, au carotenoizi și alți nutrienți cu beneficii dovedite pentru sănătatea prostatei (5).
Aportul de legume vă oferă seleniu, tocoferol, licopen și multe alte substanțe. De asemenea, cresc nivelul de antioxidanți din sânge. Procedând astfel, legumele vor reduce stresul oxidativ și efectele acestuia asupra prostatei și sistemului urinar.
De aceea, bărbații cu un nivel scăzut de antioxidanți în sânge au mai multe simptome urinare. Este de două ori mai probabil să le raporteze decât bărbații cu niveluri ridicate de antioxidanți (6).
Nu este de mirare că atât de multe studii au descoperit o prevalență mai scăzută a BPH la pacienții care consumă mai multe legume.
Vitamina K
O altă asociație interesantă este făcută cu vitamina K. Anchetatorii moderni sugerează că această vitamină poate fi veriga lipsă pentru a ne menține sănătatea prostatei. Deficitul de vitamina K este asociat cu varicocele. În același timp, această afecțiune este asociată și cu hiperplazie benignă de prostată.
Mai mult, vitamina K2 are un rol în apoptoză. Ca atare, poate deveni un chimioterapeutic vital pentru prevenirea cancerului de prostată. Și dacă te uiți la cele mai bune surse de vitamina K, ghici ce? Sunt varză, varză de Bruxelles, broccoli, varză, sparanghel, castraveți și mulți alții. Toate sunt legume verzi (7.8).
Acid folic
Un alt nutrient din legume cu un potențial rol în BPH și cancerul de prostată este folatul. De asemenea, cunoscut sub numele de acid folic sau vitamina B9, acesta are unele dovezi contradictorii.
Se pare că acidul folic va fi util numai pentru prevenirea cancerului de prostată atunci când vine din dietă. Cu alte cuvinte, trebuie să consumați mai mult spanac, sparanghel, soia verde, broccoli și salată verde. Sunt surse excelente de vitamina B9 pentru prostată (9).
În afară de faptul că au mulți nutrienți, legumele oferă și alte substanțe pe care nu le putem găsi în altă parte. Două dintre ele sunt cunoscute sub numele de glucozinolați și izotiocianați. Acestea sunt fitochimicale, substanțe găsite exclusiv în plante, utilizate de metabolismul plantelor.
Cu toate acestea, în corpul uman, ele protejează celulele sănătoase de oxidanți. Pot chiar preveni creșterea cancerului prin reducerea formării de noi vase de sânge (10, 11).
Iod
O altă considerație care favorizează legumele are legătură cu funcția tiroidiană. Când glanda tiroidă este bolnavă, este posibil să se întâmple același lucru cu prostata.
Există un risc crescut de cancer de prostată la pacienții cu cancer tiroidian. Deci, menținerea funcției tiroidiene cu iod poate reduce și riscul de cancer de prostată. În afară de pește, o sursă bună de iod include alge marine și cartofi (12).
Deci, legumele pot reduce riscul de BPH? Răspunsul este un da răsunător și există dovezi care să susțină revendicările.
Ce spune cercetarea?
Am știut întotdeauna că legumele sunt o sursă excelentă de sănătate și bunăstare, inclusiv sănătatea prostatei. Dar înainte de februarie 2007, nu existau dovezi substanțiale care să indice această direcție. Apoi, un articol a fost publicat în American Journal of Clinical Nutrition.
Cercetătorii au evaluat date de la peste 32.000 de bărbați. Au fost lucrători din domeniul sănătății și au participat la un studiu din 1986. De-a lungul anilor, acești pacienți au finalizat o serie de anchete care includ întrebări și scoruri de sănătate a prostatei. Ceea ce au făcut cercetătorii a fost colectarea datelor și încercarea de a-și da seama de o relație.