Pot juca badminton să mă ajute să slăbesc; Racheta Badminton
Badmintonul este un joc provocator în care jucătorii pot rămâne fără abur în timpul și înainte de raliuri. Badmintonul, ca sport de mare viteză și de nivel superior, necesită o măsură considerabilă de fitness.
Jucătorii și antrenorii sunt conștienți de importanța sănătății și a bunăstării - atât mentale, cât și fizice - a echipei. Să ai sănătate are legătură cu greutatea ta? Această îngrijorare este poate lipsită de consecință, dar da, badmintonul reduce greutatea.
Cum reduce greutatea badmintonului?
Te ajută să slăbești pe măsură ce exercitați o mare forță, agilitate, viteză și rezistență în timp ce jucați jocul. La rândul său, acest lucru reduce cea mai mare parte a masei și greutății corporale. De asemenea, aspectul mental al jocului care necesită mai multă concentrare îți arde caloriile corpului.
Dacă te-ai luptat cu greutatea ta, badmintonul te poate ajuta să îți deblochezi încrederea. Alegeți o rachetă și începeți un program de antrenament pentru a elimina orice grăsime inutilă. Primul dvs. punct de apel ca jucător de badminton sau aspirant este condiția fizică.
Badminton și fitness fizic
Badmintonul necesită viteză și rezistență. Când sunteți într-o călătorie pentru a pierde în greutate prin raliuri regulate de badminton, ar trebui să fuzionați elementele de mai sus în regimul dvs. de antrenament.
Fitness-ul este vital în badminton și, ca atare, antrenamentul dvs. trebuie să fie relevant. Nu doriți să începeți încărcarea atunci când pierderea în greutate este tot ceea ce doriți. Deci, s-ar putea să doriți să vă concentrați asupra antrenamentelor relevante, cum ar fi lunges, în loc de genuflexiuni.
Vizualizarea rezultatelor vă încurajează să vă continuați sesiunile de antrenament pe măsură ce corpul dvs. este testat și limitele sale extinse.
Reducerea greutății prin fitness fizic
O altă modalitate de a reduce greutatea este prin variații de foraj pe teren și în afara terenului. O sesiune pe teren arată astfel:
Drill 1 - Joc de umbre din centrul terenului în diferite stiluri. Repetați-le de șase ori în decurs de 30 de secunde.
Exercițiul 2 - Conduceți naveta care traversează linia de delimitare din spate la ambele capete. Apoi, reveniți la punctul de pornire. Faceți acest lucru de aproximativ 15 ori cu un interval de 50 de secunde după fiecare efort.
Exercițiul 3 - Primiți 15 navete multi-viteză de la lovituri aleatorii cu intensitate mică spre medie. Repetați de nouă ori cu un interval de 55 de secunde între. Jucați-vă cu intensitatea de la scăzut la înalt și de la scăzut la scăzut. Ai ideea?
Aceste exerciții vă permit să faceți lucruri diferite. Alternând aceste seturi de produse se obține o îmbunătățire rapidă a performanței în timp ce pierdeți și în greutate.
Badminton și pierderea în greutate
Jucând badminton vă crește ritmul cardiac și vă întindeți mușchii. Îți îmbunătățește sistemul respirator și circulator și scapă de grăsimea din burtă din stomac.
Pentru a susține această afirmație, Universitatea John Hopkins a efectuat un studiu în care au descoperit că activitatea fizică arde grăsimea din burtă. Face acest lucru prin reducerea nivelului de insulină prezent în sânge.
De asemenea, grăsimea abdominală nu este singurul lucru care dispare în timpul activității fizice vizate; caloriile nedorite părăsesc și corpul. Astfel, în timp ce arzi grăsimi pe teren, ai putea câștiga și mușchi.
La fel, dacă doriți unele rezultate, cum ar fi talia redusă și o potrivire mai bună a hainelor, nu aveți nevoie de niciun program de slăbire. Rezultatele și transformarea dvs. se pot întâmpla în terenul de badminton.
În funcție de intensitatea jocului la care v-ați adaptat, este posibil să nu vedeți rezultatele așa cum vă așteptați. Intensitatea jocului crește efortul fizic până la un punct în care începeți să simțiți rezultate tangibile din greutatea redusă. Cheia este coerența.
Jocul pe teren vă ajută activitatea să devină mai eficientă decât transpirația transpirantă pe banda de alergat de la sală. Badmintonul vă îmbunătățește capacitatea cardiovasculară și forța musculară. Cel mai bine ar fi dacă ați analiza și dietele adecvate pentru rezultate robuste.