Protejarea coloanei vertebrale și a spatelui inferior când pierdeți în greutate - Pierderea în greutate Scottsdale
Mulți oameni pot indica momentul în care capacitatea lor fizică a început să scadă, iar greutatea lor a început să crească și a fost momentul în care și-au rănit spatele. Fie că e vorba de un accident de mașină, de o cădere sau de o simplă utilizare excesivă, durerile de spate continue fac mult mai dificilă exercitarea și arderea eficientă a caloriilor.
De aceea, trebuie să vă amintiți să vă gândiți la siguranță și mai ales la îngrijirea spatei atunci când începeți un nou regim de slăbire sau de fitness. Ar fi devastator să te rănești chiar la început sau chiar mai rău, când ai început să vezi unele progrese încurajatoare.
Spatele tău a lucrat din greu chiar și atunci când nu ai fost
Dacă ați trăit un stil de viață sedentar, mai ales dacă sunteți supraponderal, spatele dvs. a fost deja supus. Ținând aceleași câteva poziții pentru perioade lungi de timp, vă puneți stresul nefiresc asupra mușchilor. În plus, majoritatea oamenilor folosesc mecanici slabe ale corpului atunci când ridică și mișcă obiecte, punând mai multă tensiune pe spate.
Imaginați-vă că purtați cu dvs. o barbilă, încărcată cu greutăți, tot timpul. Când stai, îl ridici. Când stai, îl ții. Când mergi, îl duci de-a lungul. Dacă ai 20, 50, 100 de kilograme supraponderale, pentru spate este ca și cum ai purta bara oriunde te duci.
Ai grijă de spatele tău în călătoria ta de fitness
Pe măsură ce lucrați pentru a obține o formă mai bună, există două lucruri de reținut despre îngrijirea spatei.
În primul rând, prin pierderea în greutate și consolidarea forței, faci un lucru foarte bun pentru tine și pentru sănătatea ta pe termen lung. Spatele tău îți va mulțumi că ai ridicat bileți de câteva ori pe săptămână, în loc să le porți 24/7!
În al doilea rând, atunci când începeți noul program, acordați-vă timp pentru a învăța să efectuați corect exercițiile. Este foarte important! Nimic nu vă va deraia călătoria mai repede decât să vă aruncați spatele în prima sau două săptămâni. S-ar putea să merite cheltuielile angajării unui antrenor pentru câteva sesiuni pentru a vă ajuta să învățați o rutină sigură și inteligentă. Cu siguranță va costa mai puțin decât facturile medicilor pentru o leziune gravă a spatelui.