Cum greșește corpul foamea de sete - revista Seniors Lifestyle
Pe scurt
- Unele semne pentru foame sunt aceleași semne pentru sete, așa că putem interpreta greșit aceste semnale?
- Hipocampul este regiunea creierului semnalează nevoia de hrană și sete.
- Dietele occidentale bogate în zaharuri și grăsimi saturate duc la o conștientizare mai redusă a semnalelor de sete și foamete ale organismului.
Chiar corpurile noastre confundă foamea de sete? Vom căuta calorii atunci când trebuie să ne umplem lichidele? Nu vă dați seama că nu vă dați sete?
Este surprinzător să ne gândim că până aici în evoluția noastră, cu toate progresele noastre în tehnologie - o aplicație pentru tot ceea ce avem nevoie de om - că am putea încă confunda semnalele simple, care susțin viața, corpurile noastre ne dau! Faptul este că mulți dintre noi încă mai căutăm ceva dulce sau sărat când ar trebui să sorbim pur și simplu apă.
Trebuie să recunosc, sunt teribil pentru că mi-am permis să mă deshidratez. Adică, în realitate, cât de greu este să bei suficientă apă pe zi? La urma urmei, corpul nostru este alcătuit dintr-un procent imens de apă și alimentarea cu ea este esențială, așa că cum este posibil ca atât de mulți oameni care își amintesc să își atingă obiectivul zilnic de apă este atât de dificil?
Odată cu obezitatea care devine epidemia, a fi capabil să facă diferența dintre sete și foamete este o abilitate importantă, nu numai pentru a vă asigura că preveniți deshidratarea, dar și supraalimentarea inutilă. Să aruncăm o privire asupra modului de a face diferența dintre cele două.
Poți greși cu adevărat foame și sete?
Ați crede că răspunsul este nu, dar ne înțelegem greșit semnalele corpului nostru care ne determină să-i confundăm pe cei doi? Indiciile noastre interne pentru foamete și sete trimit la creier mesaje atât de subtile, încât de multe ori nu le ascultăm. Pentru a ne încurca și mai mult, zona din creier care interpretează semnale de foame și sete este aceeași.
Un studiu cu participanți care și-au înregistrat sentimentele de foame și sete nu a arătat nicio dovadă reală că simțirea setei favorizează mâncarea, iar foamea promovează consumul de alcool.
Știm cu adevărat să ascultăm semnalele corpului pentru sete și apă? Să vedem ce semnale ne dă corpul pentru a ne spune că trebuie să completăm lichide sau alimente.
Lasă Setea să fie Ghidul tău
Setea este o acțiune esențială pentru menținerea echilibrului fluidelor. A rămâne hidratat este important pentru sănătatea ta și te ajută să elimini senzația de sete și să identifici foamea.
Apa potabilă te menține hidratat, cofeina, sifonul și băuturile energizante cu zahăr duc adesea la deshidratare, iar conținutul de calorii poate determina creșterea în greutate.
Simptomele deshidratării pot include dureri de cap, încetineală, greață, ochi uscați și amețeli. Nu urina suficient este un alt semn de deshidratare, majoritatea oamenilor urinând de șase până la opt ori sau mai mult pe zi. La urinarea frecventă sau la schimbarea culorii urinei în galben închis este un bun indicator al faptului că sunteți deshidratat.
Aportul zilnic recomandat de apă este de 3 litri pentru bărbați și 2,5 litri pentru femei pentru a menține o hidratare adecvată. Corpurile noastre iau și apă din alimentele pe care le consumăm, dacă mâncăm o dietă sănătoasă cu fructe, legume și proteine, nu avem neapărat nevoie de această cantitate recomandată de apă. Pe de altă parte, dacă mâncăm alimente prelucrate care conțin puțină apă, atunci corpurile noastre folosesc apă pentru a descompune alimentele pe care le consumăm.