Anxietate și creștere în greutate

Creșterea în greutate Anxietate Simptom Descrieri:

Experimentezi o creștere bruscă și inexplicabilă în greutate fără niciun motiv aparent.
Greutatea ta a crescut cu câteva sau mai multe kilograme într-un timp scurt.
Fără niciun motiv aparent, ați câștigat câteva sau mai multe kilograme în câteva săptămâni sau luni.
Datorită luptei cu anxietatea și, chiar dacă nu v-ați schimbat obiceiurile alimentare sau stilul de viață, v-ați îngrășat mult.
Te îngrași în mod neobișnuit, chiar dacă anxietatea, stresul, dieta sau stilul tău de viață nu s-au schimbat.

Creșterea în greutate poate fi de câteva, câteva sau zeci de kilograme.

Anxietatea poate determina creșterea în greutate?

Da! În timp ce unii oameni pierd în greutate din cauza tulburărilor de anxietate, unii oameni se îngrașă. Într-un sondaj online pe care l-am efectuat, 60% dintre respondenți au spus că s-au îngrășat din cauza tulburării lor de anxietate.

Publicitate - Articolul continuă mai jos

De ce anxietatea poate provoca creșterea în greutate

Iată cele mai frecvente motive pentru care anxietatea poate provoca creșterea în greutate pentru unii oameni:

1. Răspunsul la stres

Comportamentul îngrijorător activează răspunsul la stres, care secretă hormonii de stres - inclusiv cortizolul, hormonul de stres mai puternic al corpului - în sânge, unde se deplasează către puncte vizate pentru a produce modificări fiziologice, psihologice și emoționale specifice care sporesc capacitatea organismului de a face față o amenințare - fie să lupți cu ea, fie să fugi de ea. Acesta este motivul pentru care răspunsul la stres este adesea denumit răspuns de luptă sau fugă sau răspuns de urgență sau răspuns de luptă, fugă sau îngheț (unii oameni îngheață în loc atunci când le este frică, ca un „cerb prins în faruri” ). [1] [2]

Hormonii de stres, care sunt stimulanți, nu numai că stimulează organismul să acționeze, ci și cauzează:

ficatul să elibereze glucoză (zahăr din sânge) în sânge,
o reducere a insulinei (astfel încât glucoza să rămână crescută) și
țesuturile corpului (mușchii și grăsimile) să fie mai puțin sensibile la insulină.

Aceste modificări cresc glicemia disponibilă, astfel încât organismul are mai multă energie pentru a face față unei amenințări - fie să lupte, fie să fugă. [3]

Pe măsură ce nivelul hormonilor de stres crește, crește și glicemia. Stresul cronic, cum ar fi cel cauzat de un comportament excesiv de îngrijorător, poate provoca creșterea glicemiei, ceea ce poate determina creșterea în greutate pentru unii oameni.

Cercetările au arătat că stresul determină o creștere a grăsimii abdominale pentru unii oameni. [4] [5]

Mai mult, numeroase studii au constatat că anxietatea și alte provocări de sănătate mintală sunt direct legate de creșterea în greutate [6] [7] [8], astfel încât conexiunea anxietate/creștere în greutate este bine cunoscută.

2. Efectele hiperstimulării

Comportamentul excesiv de îngrijorător poate determina corpul să devină hiperstimulat la răspunsul la stres [9] [10], deoarece hormonii de stres sunt stimulanți. Hiperstimularea taxează resursele energetice ale organismului mai greu decât de obicei, ceea ce poate determina o creștere a cererii de combustibil (alimentele pe care le consumăm).

Deoarece organismul caută combustibil instant, avem adesea pofta de alimente bogate în calorii, cum ar fi alimentele bogate în zahăr și grăsimi, deoarece acestea se pot transforma rapid în combustibil (zahăr din sânge). Această cerere mai mare de alimente și, în special, de alimente bogate în calorii poate determina unii oameni să se delecteze cu alimente rapide și bogate în carbohidrați, care pot crește greutatea în ciuda creșterii cauzelor de hiperstimulare a metabolismului. De fapt, unii oameni ingeră mai multe calorii decât poate folosi chiar hiperstimularea. Aceste exces de calorii sunt stocate în organism ca grăsime, ceea ce crește greutatea corpului.

Mai mult, așa cum am menționat mai devreme, hiperstimularea determină organismul să producă niveluri mai ridicate decât cele normale de cortizol pe parcursul zilei. [11] Aceste niveluri mai ridicate creează niveluri mai ridicate de zahăr din sânge, ceea ce poate determina unii oameni să se îngrașe.

Mai mult, consumul de alimente bogate în zahăr poate avea un efect calmant temporar asupra organismului, astfel încât unii oameni se răsfățează cu alimente bogate în calorii ca alimente „confortabile” atunci când sunt stresați. Consumul mai mare de alimente bogate în calorii poate duce la creșterea în greutate. [12]