Pot diabeticii să mănânce ouă 7 cele mai bune alimente pentru controlul diabetului

Ziua Mondială a Diabetului: Pentru diabetici, obiectivul principal este menținerea nivelului zahărului din sânge sub control și complicații precum bolile de inimă la distanță. Încercați aceste alimente sănătoase.

Pentru diabetici, obiectivul principal este menținerea nivelului zahărului din sânge sub control

cele

Repere

  • Dacă zaharurile sunt controlate, diabeticii se pot bucura de legume
  • Unul sau două ouă în fiecare zi cu gălbenușul nu este o problemă
  • Una dintre cele mai bune alegeri cu alimente lactate pentru diabetici este iaurtul grecesc

A fi diabetic nu este o bucată de tort. Cui îi place să se gândească de două ori sau de trei ori înainte de a mânca ceva! Fără carbohidrați, fără zahăr și fără alimente care pot crește nivelul zahărului din sânge; ai încredere în noi, nu este ușor. Într-un astfel de scenariu, găsirea celor mai bune și mai proaste alimente pentru sine este o sarcină uriașă. Pentru diabetici, obiectivul principal este menținerea nivelului zahărului din sânge sub control și complicațiile diabetului, cum ar fi bolile de inimă, la distanță. Deci, atunci când vine vorba de controlul diabetului, este vorba despre menținerea unei diete sănătoase și echilibrate. Nutriționistul dr. Ritika Samaddar spune: "Dacă zaharurile sunt controlate, diabeticii se pot bucura de legume. Formele de proteine ​​pe bază de plante, precum cerealele integrale, sunt foarte sănătoase pentru diabetici. De asemenea, sursele de proteine ​​slabe precum peștele și puiul în cantități limitate sunt sigure".

"Fructele precum mango și bananele sunt permise și pentru diabetici dacă zahărul din sânge este sub control. Când vorbim despre diabet, nu vorbim despre alimentele cu conținut ridicat sau scăzut de zahăr. Vorbim despre cantitatea de alimente consumate. Deci, dacă mănânci un kilogram de pepene verde într-o mișcare, acesta va crește nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, dacă luați doar o bucată de mango, nivelul zahărului va fi scăzut. Deci, este vorba despre menținerea unei diete perfect echilibrate și controlul aportului de calorii; nu este vorba de concentrarea asupra alimentelor în sine. "

Cu aceasta, să aruncăm o privire mai atentă asupra celor mai sănătoase 7 alimente pentru diabetici:

1. Ouă

Studii recente sugerează că consumul de până la 12 ouă într-o săptămână este sigur pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 2 și pre-diabet, deoarece nu crește riscul bolilor de inimă și nu controlează greutatea corporală. Deși acest lucru este destul de contradictoriu cu credința populară, dr. Samaddar ne șterge unele dintre îndoielile noastre. Ea spune: "În mod ideal, la sfârșitul zilei, ouăle sunt un aliment bogat în proteine, care este foarte sănătos pentru toată lumea. Cu toate acestea, vă oferă o anumită cantitate de calorii și grăsimi. Deci, trebuie să fie luate cu moderare. Dar dacă Luați prea multe ouă, trebuie să reduceți alte alimente. La sfârșitul zilei, ar trebui să fie o dietă echilibrată. Dacă gestionați în siguranță o dietă sănătoasă și echilibrată, în ciuda consumului de ouă în fiecare zi, nu ar trebui să fie o o problemă. Unul sau două ouă în fiecare zi cu gălbenușul nu este o problemă. "