Postura perfectă - Ghid alimentar sănătos

postura

Expertul în fitness Sarah Cowley explică cât de mici modificări ale posturii pot face o mare diferență.

Ridică-te înalt, îmi spunea mama crescând. Nu mi-am dat seama niciodată de semnificația acestor cuvinte, dar acum mă trezesc în campanie despre importanța unei bune posturi pentru sănătate și bunăstare. O postură bună vă menține corpul într-o poziție optimă, astfel încât cea mai mică cantitate de stres să fie plasată pe mușchii și ligamentele dvs. atunci când vă deplasați. Este creat printr-o distribuție uniformă a greutății prin picioare, menținând curbele normale ale coloanei vertebrale și ținându-vă printr-un miez activat.

În primul rând, postura este importantă, deoarece este direct legată de bunăstarea ta la nivel hormonal. Eliberarea testosteronului la persoanele cu o postură bună este împuternicitoare. Stând în picioare și așezat în posturi puternice creează o energie în noi. Invers, o postură încurcată blândă este lipsită de putere și s-a demonstrat că crește nivelurile de cortizol, care sunt direct legate de stres.

În sprijinul modului în care postura îți afectează starea de spirit și starea emoțională, Discuția TED despre postură și limbajul corpului a lui Amy Cuddy este un ceas bun pentru cei cu îndoieli. Când obișnuiam să concurez ca atlet de elită, înainte de a intra pe terenul de joc, îmi țineam brațele deasupra capului într-o poziție de putere. Am primit un impuls instantaneu și m-a ajutat să mă duc bine în luptă.