Postul uscat vindecă totul Postul uscat intermitent

Autorul postării:Jeff Mirro
Postare publicată: 19 martie 2019
Categorie postare:Post

Postul uscat este leacul miracol pe care l-ai căutat. Funcționează practic pentru toate, inclusiv pentru pierderea în greutate. Dar ce este exact postul uscat, cum se face și care sunt beneficiile specifice?

Postul uscat este postul în care nu consumați alimente sau apă. Așa este, nici măcar apă. Dacă sună nebunesc, extrem sau prea dificil, veți dori să citiți mai jos beneficiile pentru sănătate ...

Când majoritatea oamenilor se gândesc la post, îmi vin în minte imagini cu cineva care se abține intenționat să mănânce pentru o anumită perioadă de timp. Mulți știu și ce este postul de apă; aceasta înseamnă doar eliminarea alimentelor din dieta unei persoane și numai băutură de apă sau, în unele cazuri, cafea sau ceai. Cu toate acestea, un termen mai puțin cunoscut este postul uscat. Așa sună: post, dar într-o formă uscată, deci fără lichide. Este opusul complet al numărului de oameni care trec prin procesul de post, care evită alimentele, dar bea cantități semnificative de apă și băuturi similare. Cu toate acestea, se spune că beneficiile postului uscat, mai ales că se referă la detoxifiere, sunt de trei ori mai semnificative decât cele legate de alte tipuri de post. Un post uscat de 24 de ore este considerat a fi la fel de puternic ca cel de apă de 72 de ore.

Preocuparea primară cu postul uscat

Desigur, gândul imediat care îi vine în minte pentru mulți când aud despre acest tip de post este frica de deshidratare. O persoană poate trece destul de mult timp fără să mănânce; unii, inclusiv Mahatma Gandhi, au trecut săptămâni fără mâncare. Cu toate acestea, apa este cu totul altă poveste. Mai mult de jumătate din corpul nostru este format din apă și fiecare parte a acestuia are nevoie de apă pentru a continua să funcționeze. Din aceste motive, timpul pe care îl poate petrece o persoană fără a ingera lichide este de câteva zile, poate puțin mai mult de o săptămână, deși există multe rapoarte despre oameni care au trecut mult mai mult decât aceasta.

Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să fie o preocupare, deoarece postul uscat nu este ceva care se face de obicei timp de mai multe zile la rând. Puteți experimenta multe dintre efectele vindecătoare prin postul intermitent uscat, cu cel mult câteva ore de dietă fără lichide care au loc simultan. Dimpotrivă, angajarea în post 100% uscat timp de mai mult de 48 de ore consecutive nu este recomandată pentru începători.

Milioane o fac

Deși mulți ar putea crede că postul uscat este ceva extrem, chiar nu este. De fapt, face parte din multe religii și milioane se angajează în mod regulat din motive religioase. De exemplu, în timpul lunii Ramadan, musulmanii nu consumă alimente sau apă în timpul zilei. Alte exemple religioase de post uscat includ evreii din timpul Yom Kippur și mormonii într-o duminică a fiecărei luni.

Rețineți că cei care participă la posturi în zilele de duminică sau în Yom Kippur pot participa la el timp de 24 de ore, dar nu depășesc acel moment și este doar pentru o singură perioadă de 24 de ore, astfel încât efectele secundare sunt minime ca urmare. Cu toate acestea, rețineți că efecte secundare minore pot rezulta din posturile uscate care durează atât de mult, cum ar fi durerile de cap temporare. În același timp, cei care sunt deja predispuși la dureri de cap ar putea dori să reconsidere dacă să facă sau nu un post uscat. De asemenea, posturile uscate pot fi dificil de supus celor care depind de cafea și ceai cu cofeină, iar persoanele cu glaucom, cataractă sau sindrom de ochi uscat pot vedea acele simptome exacerbate de o experiență rapidă uscată.

Autofagie prin post uscat

Unul dintre cele mai semnificative beneficii ale postului uscat este atingerea punctului de autofagie, un cuvânt care se traduce prin auto-mâncare. Cu toate acestea, nu vă îngrijorați, deoarece acesta este un lucru bun! În acest moment, celulele intră în modul de reparare și încep să se vindece singure. Acest lucru a fost făcut de-a lungul istoriei umane în perioadele în care a trebuit să ne creștem nivelul de energie, să luptăm împotriva infecțiilor sau să reparăm altfel daunele aduse corpului. Cu alte cuvinte, autofagia este modalitatea prin care organismul scapă de materialele toxice și se curăță. De fapt, postul uscat este una dintre cele mai bune modalități de a accelera procesul de a ajunge și de a se angaja în etapa de autofagie.

Arderea grasimii

Limitarea numărului de lichide pe care le consumați are ca rezultat arderea mai multor grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că odată ce depozitele disponibile de apă au dispărut, corpul tău se va transforma în grăsimi și va arde pentru a produce apă metabolică. De fapt, corpul produce aproximativ 108 grame de apă pentru fiecare 100 de grame de grăsime, un număr deosebit de impresionant atunci când consideri că poate produce doar 60 de grame de apă din acea cantitate de carbohidrați și 42 de grame de apă din 100 de grame de proteine. Drept urmare, grăsimea este una dintre cele mai eficiente surse de apă la care avem acces.

Bineînțeles, nimic din toate acestea nu ar fi posibil la un repede de apă, deoarece corpul ar avea deja toată apa de care are nevoie.

Scăderea inflamației

Persoanele care iau parte la postul uscat au raportat, de asemenea, niveluri semnificativ mai scăzute de inflamație, ceea ce ajută la prevenirea și diminuarea șanselor apariției unor boli precum boala Alzheimer, cancerul și psoriazisul.

Reducerea glucozei

De asemenea, s-a demonstrat că posturile uscate reglează zahărul din sânge prin scăderea nivelului de glucoză din sânge, care poate avea un efect benefic asupra diabetului, deoarece cei care se angajează în posturile uscate tind să aibă rate mai mici de diabet.

Sănătatea creierului

Unul dintre cele mai impresionante beneficii de post uscat este creșterea nivelului de neurotrofine din creier, proteine care ajută neuronii să supraviețuiască și să crească. Drept urmare, capacitatea creierului de a învăța și de a-și aminti lucrurile se îmbunătățește.

Îmbunătățirea oaselor

Un alt rezultat pozitiv al postului uscat este creșterea hormonilor paratiroidieni, care sunt molecule vitale pentru sănătatea și forța oaselor. Acest lucru se datorează parțial creșterii nivelurilor de calciu care rezultă.

Combinați cu o dietă ketogenică?

Deoarece grăsimea poate fi transformată în apă atât de ușor, mulți combină repede uscat intermitent cu o dietă ketogenică, care este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care se concentrează pe consumul a aproximativ 75% grăsimi pentru a merge cu 20% proteine și 5% carbohidrați. Scopul acestei diete este de a determina organismul să ardă cetone, pe care le produce grăsimea, spre deosebire de glucoza care este furnizată în principal de dietele care sunt mai concentrate pe carbohidrați.