Postul poate reduce nivelul hormonilor foamei
Cu peste 165 de miliarde de dolari cheltuiți anual în industria dietei, este clar că oamenii sunt obsedați de slăbit. Studii recente sugerează că postul intermitent oferă o soluție accesibilă, care poate fi autonomă sau poate fi utilizată împreună cu un plan de meniu pentru o alimentație sănătoasă. Când adăugați postul ca soluție de dietă, urmați un plan alimentar care restricționează consumul de alimente în perioadele de post și de sărbătoare. Postul intermitent poate duce la niveluri mai scăzute ale hormonului foamei grelină. Concentrațiile mari de grelină sunt asociate cu durerile de foame, astfel încât nivelurile mai scăzute ale hormonului pot ajuta oamenii să-și atingă obiectivele de slăbire mai repede.
- 16: 8 Protocol de post - Cu metoda de post 16: 8, vă concentrați consumul de alimente într-o fereastră de 8 ore, cum ar fi 10: 00-18: 00, în care puteți mânca. Dar, ar trebui să mănânci sănătos și să nu te chinui.
- Eat-Stop-Eat Fasts - Dacă utilizați o metodă de a mânca-opriți-mâncați de post, este important să mâncați normal în toate perioadele de mâncare și să mâncați aceeași dimensiune a porției ca și când ați avea nu a postit.
- SingurPost de zi - Criticii dietei 5: 2 indică faptul că au existat puține studii despre această metodă de post. Cu toate acestea, există volume de studii care au fost finalizate cu privire la beneficiile postului intermitent.
- Mesele lipsă - Prin eliminarea meselor atunci când nu vă este foame, puteți declanșa procese de reparare celulară pe tot corpul, cu o expresie genică îmbunătățită, pentru a ajuta la evitarea bolilor cronice.