Postul meu intermitent preferat și mai multe cărți - Donna Reish

În zilele astea mă întreabă foarte mult unde cineva poate începe să învețe despre postul zilnic intermitent. Desigur, le spun grupul nostru FB, cele 5 sfaturi despre prezentările IF, Podcast-urile/videocast-urile mele, Diagramele zilnice intermitente de repaus la zi și cursul meu viitor (Cursul Donna’s Daily IF). Dar există atât de multe cărți grozave pentru a ajuta oamenii să înceapă, așa că îmi place să ofer recomandări de cărți IF. (Și îmi place să ofer o carte de post în fiecare lună în grupul meu de FB!) Dar atunci când încep să dau recomandări de carte, nu mă pot opri doar cu cărțile IF. Îmi plac cărțile de dezvoltare personală, podcast-uri, videoclipuri și multe altele! Și dacă nu, nu vă faceți griji ... Postul zilnic intermitent îți creează încrederea și crește dorința de a face mai bine și în alte domenii ale vieții tale. Postul zilnic intermitent este un proces de auto-dezvoltare - cu beneficiile suplimentare ale pierderii în greutate și sănătății! 🙂

Iată deci ultimele mele recomandări! Dacă nu aveți timp de citire, căutați autorii pe YouTube sau iTunes și ascultați. Vei fi bucuros că ai făcut-o!

Mai jos sunt linkuri către cărțile pe care le iubesc. Sunt afiliat pentru Amazon.com. Dacă faceți clic pe linkurile de mai jos, voi câștiga un mic comision. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat acestui blog!

Codul obezității de Jason Fung

De la Amazon: Tot ce crezi despre cum să slăbești este greșit. Creșterea în greutate și obezitatea sunt determinate de hormoni - la toată lumea - și numai prin înțelegerea efectelor insulinei și rezistenței la insulină putem realiza o pierdere în greutate de durată.

În această carte extrem de citibilă și provocatoare, Dr. Jason Fung expune o teorie originală și robustă a obezității, care oferă informații uimitoare despre o nutriție adecvată. Pe lângă cei cinci pași de bază ai săi, un set de obiceiuri pe tot parcursul vieții care vă vor îmbunătăți sănătatea și vă vor controla nivelul de insulină, Dr. Fung explică modul de utilizare a postului intermitent pentru a întrerupe ciclul de rezistență la insulină și pentru a atinge o greutate sănătoasă - definitiv. Aduceți cartea aici.

Ghidul complet al postului (Jason Fung și Jimmy Moore)

S-au scris mii de cărți despre cele mai noi și mai bune diete care îi vor ajuta pe oameni să slăbească și să îmbunătățească starea de sănătate. Dar un element cheie în orice program de sănătate nutrițională de succes este o metodă încercată și adevărată la care majoritatea oamenilor nu s-au gândit - totuși ar putea fi revoluționară pentru a duce sănătatea la nivelul următor. Acest secret antic posteste.

Postul nu înseamnă să te înfometezi. Când se face corect, este o abordare terapeutică incredibil de eficientă, care produce rezultate uimitoare, indiferent de planul de dietă. De fapt, nefrologul din Toronto, Dr. Jason Fung a folosit o varietate de protocoale de post cu peste 1.000 de pacienți, cu un succes fantastic. În Ghidul complet al postului, el a făcut echipă cu autorul bestsellerului internațional și veteranul podcast de sănătate Jimmy Moore, pentru a explica despre ce este vorba despre post, de ce este atât de important și cum să postim într-un mod care îmbunătățește sănătatea. Împreună, fac postul ca o abordare terapeutică atât practică, cât și ușor de înțeles.

Ghidul complet al postului explică:

de ce postul este de fapt bun pentru sănătate
cine poate beneficia de post (și cine nu)
istoria postului
diferitele moduri de a posti: post intermitent, zi alternativă și post extins
la ce să ne așteptăm când începem să postim
cum să urmărești progresul în timp ce postesti
efectele de slăbire ale postului
cum să eviți potențialele efecte negative ale postului

Cartea oferă, de asemenea, instrumente pentru a-i ajuta pe cititori să înceapă și să treacă prin posturile lor, inclusiv un plan de post Kick-Start de 7 zile și rețete lichide de vindecare. Obțineți cartea pe Amazon.

Întârziere, nu nega (Gin Stephens)

De la Amazon: V-ați săturat să numărați caloriile, să eliminați alimentele din dieta dvs. sau să vă obsedați cu mâncarea toată ziua? Dacă da, un stil de viață intermitent de post ar putea fi pentru dvs.! În această carte, veți învăța știința din spatele postului intermitent și veți înțelege, de asemenea, cum să ajustați diferitele planuri de post intermitente pentru a funcționa pentru stilul dvs. de viață unic. Cea mai bună parte a postului intermitent este că nu necesită renunțarea la alimentele preferate! Veți învăța cum să schimbați când să mâncați, deci nu trebuie să schimbați ce mâncați. Sunteți gata să vă controlați sănătatea și, în cele din urmă, să ieșiți din roller coaster-ul dietetic? Tot ce trebuie să faceți este să învățați cum să „întârziați, nu nega!” (Întârziere, nu nega, TM). Obțineți-l pe Amazon!

Sărbătoarea fără frică (Gin Stephens)

De la Amazon: În întârziere, nu nega, Gin Stephens a învățat oamenii din întreaga lume cum să trăiască un stil de viață intermitent de post. Cu toate acestea, mulți se întreabă ce alimente ar trebui să mănânce pentru cele mai bune rezultate. Există cea mai bună dietă care să funcționeze pentru fiecare dintre noi? Răspunsul surprinzător la această întrebare este un NU emfatic! În Sărbătoarea fără frică, urmărirea întârzierii, nu nega, veți afla ce ne face pe fiecare dintre noi unici și de ce nu există o abordare unică, indiferent de ceea ce promit toate dietele tu. De la diferențele genetice la microbiomul intestinal individual, există factori personali care afectează modul în care corpul tău răspunde la alimentele pe care le consumi. În plus, veți examina mai multe abordări dietetice bine cercetate, care sunt legate de sănătatea vibrantă și longevitatea. Veți descoperi cum să creați un stil individual de mâncare care să vă facă să vă simțiți cel mai bine, în timp ce mâncați în continuare alimentele pe care le iubiți. Pregătește-te să sărbătorești fără frică! Obțineți-l pe Amazon!