Postul intermitent Un instrument puternic de slăbit SCNM Îngrijirea pacientului
Când auziți pierderea în greutate, probabil că vă gândiți imediat la dietă și la exerciții fizice, dar s-a constatat că o a treia parte a ecuației poate oferi eforturilor de slăbire un mare impuls: postul planificat. Mulți asociază postul cu religia, deoarece este o practică majoră printre multe dintre credințele majore ale lumii, dar oamenii încep să constate că postul intermitent este un instrument puternic pentru pierderea în greutate și bunăstarea generală.
Cum să o facă
Vă sugerăm să alegeți una dintre cele două opțiuni pentru un plan de post intermitent. Aceste opțiuni sunt „planul 16/8” și „planul mănâncă-oprește-mănâncă”. 16/8 este atunci când aveți o perioadă rapidă de 16 ore și o perioadă de 8 ore de consum. 16 ore sună mult, dar când dormiți, nu este chiar așa de rău. Dacă luați cina la ora 18:00, veți mânca pur și simplu următoarea masă la 10 dimineața a doua zi.
Eat-stop-eat este, de asemenea, foarte simplu. Postează 24 de ore complete de două ori pe săptămână în zile neconsecutive. De asemenea, acest lucru nu este la fel de rău pe cât poate părea, deoarece implică într-adevăr sărind doar două mese. Mâncați cina într-o zi și apoi nu mai mâncați până cina a doua zi. Celelalte cinci zile ale săptămânii urmați un program regulat de masă.
Beneficii
Deși este periculos pentru ființele umane să treacă perioade îndelungate fără apă, corpul este destul de capabil să rămână fără hrană. Atâta timp cât perioada de post nu este excesivă, timpul prelungit fără calorii poate fi foarte benefic. Postul face ca nivelurile hormonului de creștere uman (HGH) să crească rapid, ajutând la creșterea musculară și pierderea de grăsime. Postul intermitent scade, de asemenea, nivelul insulinei, făcând grăsimea corporală mai ușor de ars.