Postul intermitent Un ghid pentru începători - Lean Squad
Postul intermitent este o metodă SUPER simplă pe care oricine o poate folosi pentru a-și ajuta viața. Deși este destul de simplu de făcut, înainte de a începe postul intermitent, există câteva lucruri cheie pe care ar trebui să le știți! Iată toate elementele de bază ale postului intermitent, astfel încât să puteți începe călătoria dvs. de post!
DESCĂRCAȚI GHIDUL DUMNEAVOASTRĂ GRATUIT PENTRU DESTINAREA INTERMITENTĂ!
Ce este postul intermitent?
Cu toții am mai auzit termenul de post, dar ce înseamnă? Postul înseamnă practic să nu consumi calorii pentru o anumită perioadă de timp. Dar intermitent? Intermitent înseamnă nu continuu sau constant, periodic sau în intervale. Puneți împreună acești 2 termeni și ce obțineți?! Evitând consumul de calorii pentru anumite intervale de timp! Cea mai obișnuită și mai obișnuită perioadă de post până la mâncare într-o zi (24 de ore) este de 16 ore de post cu o fereastră de 8 ore. Acum, la început, acest lucru poate suna intimidant, pun pariu asupra gândirii tale, cum ar trebui să mă abțin să mănânc timp de 16 ore Phil?! Ei bine, dacă vă gândiți la asta, cu toții deja postim, fără să observăm! Când dormim noaptea, postim! Cei mai mulți dintre noi dormim în jur de 8 ore noaptea, deci aceasta este deja jumătate din timpul tău de post! De aici provine termenul de mic dejun, deoarece este prima masă din zi, ne rupem repede!
Ce face postul?
Privind postul dintr-un obiectiv mai științific, totul se referă la glicogen, insulină și glucagon. Când mâncăm, corpul nostru stochează glicogenul ca sursă de energie în ficat. Când postim, aceste depozite de glicogen se epuizează și corpurile noastre trebuie să găsească o altă sursă de energie. Când sunteți într-o stare de post, nivelul insulinei dvs. scade, de asemenea. Insulina este responsabilă pentru conversia glucozei (care provine din zaharurile și carbohidrații pe care îi consumăm) în grăsimi, atunci când nivelul insulinei scade, nivelul glucagonului crește. Glucagon este responsabil pentru conversia FAT în GLUCOZĂ. Deci, în principiu, ceea ce înseamnă toate acestea este atunci când depozitele de glicogen se epuizează și nivelul insulinei scade, glucagonul pătrunde și te transformă într-o MAȘINĂ DE ARDERE A GRASIMILOR! Deoarece nu consumați alimente, corpul nostru folosește grăsimea ca sursă principală de combustibil și extrage aceste grăsimi din ceea ce aveți deja stocat în corpul dumneavoastră.!